نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی

دانلود آهنگ فاتح نورایی و سید جلال میرم تو فکر تو

  • دسته‌بندی نشده
  • مهر ۲۹, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ فاتح نورایی و سید جلال به نام میرم تو فکر تو

در این پست می توانید آهنگ فاتح نورایی و سید جلال میرم تو فکر تو را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ فاتح نورایی و سید جلال میرم تو فکر تو

Download New Song By Fateh Nooraee Ft. Seyed Jalal  Called Miram Too Fekre To

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
فاتح نورایی میرم تو فکر تو محمد بیرانوند غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ فاتح نورایی و سید جلال میرم تو فکر تو اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


درمان آفت

آفت دهان زخم‌های کوچک اما دردناکی است که می‌تواند حس بدی در فرد ایجاد کند. اگرچه دلیل واقعی ایجاد اینگونه زخم‌ها در دهان مشخص نیست اما به نظر می‌رسد که این موارد توسط فاکتورهایی همچون استرس، آلرژی غذایی و حساسیت، سیستم ایمنی تضعیف شده، عفونت‌های ویروسی و سیگار کشیدن ایجاد می‌شوند.

بهبود آفت دهان معمولا یک هفته طول می‌کشد اما به خاطر آزاردهنده بودن آن، افراد همیشه به دنبال درمان سریع این زخم‌ها هستند. خبر خوب این است که درمان‌های سریعی برای این بیماری وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها به خوبی استفاده کنید.

  1. آلوئه ورا برای درمان آفت دهان

آلوئه ورا یک گیاه درمانی فوق العاده با خاصیت ضد التهابی است و می‌تواند به درمان تمامی زخم‌ها همچون آفت دهان کمک کند. اگر به گیاه آلوئه ورا دسترسی دارید، برگ‌های آن را ببرید و ژل درون آن را با فشار خارج کنید. شما باید از آلوئه ورای طبیعی استفاده کنید.

  • ژل حاصل از آلوئه ورا را در روز هر چقدر که توانستید روی زخم قرار دهید.
  • ژل یا آب آلوئه ورا را به عنوان دهانشویه استفاده کنید و سه بار در روز دهان خود را با آن بشویید.
همچنین بخوانید: فواید آلوئه ورا
  1. درمان آفت دهان با کمک روغن نارگیل

این روغن خاصیت ضد میکروبی و آنتی باکتریایی دارد و همین امر آن را برای درمان آفت دهان بسیار محبوب کرده است. سعی کنید تا جایی که می توانید از روغن طبیعی نارگیل استفاده کنید تا تاثیر بیشتری بر روی زخم داشته باشد.

  • روغن نارگیل را چند بار در روز با یک پارچه نخی تمیز بر روی زخم قرار دهید.
  • یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را بردارید و روزانه دوبار به مدت ۱۵ دقیقه دهان خود را با آن بشویید.
  1. استفاده از گشنیز برای بهبود آفت دهان

گشنیز به خاطر خاصیت آنتی باکتریایی‌اش می‌تواند درمان شگفت انگیزی برای آفت دهان باشد.

  • اگر برگ‌های گشنیز را در اختیار دارید، کمی از آن را در داخل آب بجوشانید.
  • بعد از ولرم شدن آب گشنیز، می‌توانید ۴ بار در روز دهان خود را با آن بشویید.
  • اگر دانه‌های گشنیز را در منزل دارید، در داخل ۲۲۶ گرم آب یک قاشق چایخوری دانه گشنیز بریزید و اجازه دهید یک روز در داخل آب بماند. سپس آبکشی کنید و دهان خود را ۴ بار در روز با آن بشویید.
  1. روغن درخت چای یک درمان خانگی عالی برای آفت

روغن درخت چای یک اسانس فوق العاده با خواص ضد میکروبی و آنتی باکتریایی است و می‌تواند به درمان آفت دهان کمک کند. مطمئن شوید که از روغن ۱۰۰ درصد طبیعی استفاده می‌کنید.

  • نصف قاشق غذاخوری از آب تمیز را در داخل یک ظرف کوچک بریزید.
  • دو قطره روغن درخت چای به آن اضافه کنید.
  • این ترکیب را روزانه سه بار بر روی زخم اعمال کنید.
  • شما همچنین می‌توانید ۱۰ قطره از روغن درخت چای را به ۲۲۶ گرم آب بیفزایید و از آن ۴ بار در روز استفاده کنید.
  1. درد آفت دهان را با فلفل تند کمتر کنید:

تقریبا فلفل تند در هر آشپزخانه‌ای پیدا می شود. این روش بسیار ارزان بوده و استفاده از آن اسان است. اگر از این ماده استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که فلفل به دهان یا زبان شما برخورد نمی‌کند.

  • ابتدا خمیری از فلفل و آب تهیه کنید.
  • مقدار بسیار اندکی از آن را روی زخم بگذارید. مواظب سایر نواحی دهان باشید.
  • ممکن است حس خوبی نداشته باشید اما نگران نباشید.
  • اگر حساسیت دارید از این روش استفاده نکنید.
  1. درمان سریع آفت دهان با عسل

اگر در منزل عسل خام دارید، می‌توانید از آن برای درمان زخم خود استفاده کنید. عسل حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی است و خواص ضد عفونی کننده آن می‌تواند به درمان آفت دهان کمک کند.

  • خود را برای درد بیشتر آماده کنید. اما به یاد داشته باشید که نتیجه اینکار بسیار خوب خواهد بود.
  • یک قاشق چایخوری از عسل را روی زخم قرار دهید.
  • اجازه دهید چند دقیقه روی زخم بماند. در این حالت ممکن است درد زخم بیشتر شود.
  • با آب ولرم عسل را از دهان خود بشویید و اینکار را دوبار در روز تکرار نمایید.
همچنین بخوانید: فواید عسل
  1. درمان آفت با جوش شیرین

شما می‌توانید از جوش شیرین برای ساخت مواد دارویی زیادی استفاده کنید. این ماده برای درمان آفت دهان نیز موثر است زیرا قادر است اسیدیته را خنثی نماید.

  • یک قاشق چایخوری جوش شیرین را به ظرف تمیزی اضافه کنیدو با آب ترکیب نمایید تا خمیر نرمی حاصل شود.
  • این خمیر را روی زخم بگذارید.
  • ۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس با آب ولرم دهان خود را بشویید.
  • اینکار را ۴ بار در روز تکرار نمایید.
همچنین بخوانید: فواید جوش شیرین
  1. بهبود آفت دهان با شستن دهان با آب نمک

این روش ساده‌ترین، ارزان‌ترین و بهترین روش برای درمان سریع آفت دهان است. نمک باعث آزاد شدن مایع درون آفت می‌شود و روند درمان آن را سریع‌تر می کند.

  • یک قاشق چایخوری نمک را در آب ولرم بریزید.
  • دهان خود را با آن بشویید.
  • اینکار را ۴ بار در روز تکرار کنید.
  1. مریم گلی برای درمان آفت دهان

مریم گلی یک گیاه معطر است و معمولا برای پخت و پز مورد استفاده قرار می‌گیرد. شما می‌توانید درد آفت دهان را با این گیاه کمتر کنید زیرا خاصیت ضد التهابی دارد.

  • دو پیمانه آب جوش را به سه قاشق چایخوری برگ مریم گلی اضافه کنید.
  • اجازه دهید ترکیب در همین حالت باقی بماند و ولرم شود. سپس آب آن را بگیرید.
  • دهان خود را با آب این ترکیب بشویید.
  • اینکار را ۴ بار در روز تکرار کنید.
  1. درمان آفت با روغن میخک

روغن‌های ضروری محبوبیت زیادی در میان افراد پیدا کرده اند زیرا خاصیت درمانی زیادی دارند. روغن میخک نیز یک روغن بسیار موثر برای درمان آفت دهان و تسکین درد آن است. دندانپزشکان از این ماده برای تسکین دندان درد استفاده می‌کنند.

  • ۴ قطره از روغ میخک را به نصف قاشق چایخوری روغن زیتون اضافه کنید.
  • دهان خود را با آب گرم تمیز بشویید.
  • یک پارچه نخی تمیز را در ترکیب روغن فرو ببرید و به مدت ۵ دقیقه روی زخم قرار دهید.
  • اینکار را دو بار در روز تکرار نمایید.

دانلود آهنگ مهدی یراحی صورتک

  • دسته‌بندی نشده
  • مهر ۲۹, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ مهدی یراحی به نام صورتک

در این پست می توانید آهنگ مهدی یراحی صورتک را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مهدی یراحی صورتک

Download New Song By Mehdi Yarrahi  Called Sooratak

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
مهدی یراحی صورتک هومن نامداری آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ مهدی یراحی صورتک اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


پای سوزان burning-feet

حس سوختن در پاها ممکن است به خاطر آسیب به اعصاب پاها ایجاد شود که به آن نوروپاتی نیز می گویند.

اگرچه بیشتر شرایط پزشکی می توانند باعث ایجاد پای سوزان شوند اما دیابت شایع ترین دلیل برای ایجاد چنین شرایطی است. بیشتر درمان های مرتبط با پای سوزان بر روی پیشگیری از آسیب های بعدی به اعصاب و کاهش درد تمرکز دارند.

علت ایجاد پای سوزان:

در بیشتر موارد نوروپاتی دلیل اصلی پای سوزان است. الیاف عصبی اسیب دیده می توانند فعالیت زیادتری داشته باشند و این حس را ایجاد کنند. اگرچه هیچ زخمی وجود ندارد اما اعصاب آسیب دیده سیگنال های درد را به مغز می فرستند.

در بیشتر افرادی که با نوروپاتی دست و پنجه نرم می کنند، اعصاب پا در ابتدا آسیب می بیند. این افراد اغلب سوزن سوزن شدن و بی حسی در پاها را نیز تجربه خواهند کرد.

بیشتر افراد در مورد اینکه پاهایشان به لمس حساس است شکایت می کنند. دیابت و سوء مصرف الکل شایع ترین دلیل ایجاد نوروپاتی در پاهاست. سایر شرایط پزشکی نیز می توانند نوروپاتی یا حس سوزش در پاها را ایجاد کنند. این شرایط عبارتند از:

  • بیماری مزمن کلیوی
  • نورپاتی الیاف کوچک
  • کمبود ویتامین ها(ویتامین B12، فولات و در برخی از موارد ویتامین B6)
  • سوء مصرف الکل
  • سطح پایین هورمون های تیروئیدی
  • بیماری لایم
  • ایدز/HIV
  • پلی نوروپاتی آمیلوئید
  • عوارض جانبی داروها همچون داروهای شیمی درمانی، اوردوز ویتامین B6، داروهای مرتبط با ایدز، آمیودارون، ایزونیزید، متفورمین
  • اریتروملاژیا
  • مسمومیت فلزات سنگین(سرب، جیوه و آرسنیک)
  • واسکولیت(التهاب رگ های خونی)
  • سارکوئیدز
  • سندرم گلین باره
  • CIDP

علاوه بر نوروپاتی، عفونت ها و التهاب پا نیز می تواند باعث ایجاد حس سوزش در پاها شود. رایج ترین این شرایط پای ورزشکاران است که در آن پوست به خاطر وجود قارچ عفونت می کند. بیماری شریان محیطی(PAD) نیز باعث ایجاد پای سوزان می شود.

جریان و گردش ضعیف خون به پا ممکن است باعث ایجاد درد، سوزن سوزن شدن و حس سوزش در پا گردد.

هفته ها یا ماه ها پس از جراحی بای پس معده برخی از افراد حس سوزش در پاها را تجربه می کنند. جذب ضعیف ویتامین های B بعد از جراحی بای پس معده می تواند باعث ایجاد نوروپاتی در پاها و حس سوزش شود.

تشخیص پای سوزان:

بیشتر افرادی که از این شرایط رنج می برند دلیلی دارند که می توان آن را تشخیص داد. در این افراد، تشخیص پای سوزان به خاطر نوروپاتی بسیار ساده و اسان است و بررسی های اضافی نیاز نیست. در افراد اندکی که پای سوزان به صورت ناگهانی رخ داده یا دلیل مشخصی برای آن وجود ندارد، بررسی های بعدی برای تشخیص درست لازم خواهد بود. این بررسی ها شامل موارد موارد زیر است:

  • الکترومیوگرافی(EMG): تست عملکرد عضلات با استفاده از ثبت فعالیت الکتریکی داخل عضلات انجام می شود. یک پروب ممکن است بر روی پوست قرار گیرد یا سوزنی در عضلت قرار داده شود.
  • مطالعه هدایت عصبی: مطالعه هدایت عصبی توانایی اعصاب برای انتقال پالس ها را مورد بررسی قرار می دهد. یک عصب تحریک می شود و پاسخ در عضلاتی که توسط اعصاب کنترل می شوند اندازه گیری می شود.
  • تست های ازمایشگاهی: برخی از اوقات، آزمایش خون، ادرار یا مایع اسپینال می تواند به تشخیص علت پای سوزان کمک کند. سطح ویتامین ها به کمک آزمایش خون مورد بررسی قرار می گیرد.
  • بیوپسی از اعصاب: در موارد بسیار نادر، پزشک ممکن است بخشی از بافت اعصاب را بردارد و آن را زیر میکروسکوپ مورد بررسی قرار دهد.

درمان پای سوزان:

مهم ترین درمان برای شرایطی که به خاطر نوروپاتی ایجاد شده است ، متوقف کردن آسیب مداوم به اعصاب می باشد. در برخی از موارد درمان بیماری های زمینه ای می تواند نشانه های موجود را بهبود ببخشد.

در موقعیت های دیگر همچون نوروپاتی الیاف کوچک که هیچ دلیلی شناسایی نشده است، پزشک بر روی درمان نشانه های بیمار تمرکز می کند. برای افرادی که از نوروپاتی دیابتی رنج می برند، درمان به منظور متعادل نگه داشتن سطح قند خون انجام می شود.

این کار معمولا نیازمند تغییر در رژیم غذایی، داروهای خوراکی و اغلب تزریق انسولین است. برای افرادی که سایر اشکال نوروپاتی را دارند، پیشگیری از اسیب به اعصاب بسیار مهم خواهد بود. شرایط خاص و درمان آن ها شامل موارد زیر است:

  • کمبود ویتامین: مصرف ویتامین B12 اضافی از راه دهان یا تزریق می تواند جایگزین سطح اندک این ماده مغذی شود
  • الکلیسم: متوقف کردن مصرف بیش از حد الکل می تواند از پیشرفت و اسیب مداوم به اعصاب جلوگیری کند و به درمان اعصاب کمک نماید
  • بیماری مزمن کلیوی: ممکن است برای کاهش سمومی که باعث نوروپاتی و حس سوزش در پا شده است دیالیز نیاز باشد.
  • کم کاری تیروئید: مصرف داروهای تیروئیدی می تواند سطح هورمون تیروئید را بالاتر ببرد و نشانه ها را بهبود ببخشد.
  • GBS و CIDP: درمان این شرایط بسیار ویژه و در برگیرنده تعویض پلاسما یا درمان ایمونوگلوبولین (IVIG) است.

درمان پای سوزان در برگیرنده درمان درد و حس غیر عادی است که به خاطر نوروپاتی ایجاد می شود. برخی از داروهایی که برای بهبود این شرایط تجویز می شود عبارت است از :

  • آمیتریپتیلین
  • کاربامازپین
  • desipramine
  • duloxetine
  • گاباپنتین
  • pregabalin
  • توپیرامات
  • ونلافاکسین

سایر داروهای مرتبط با درد ممکن است برای کاهش ناراحتی شدید در برخی از افراد نیاز باشد. داروهای بدون نسخه شامل آدویل، Aleve، Motrin IB، تیلنول است. مسکن های تجویز شده شامل ترامادول یا مواد مخدر با دوز اندک است.

این داروها تحت نظر پزشک و برای دردهای بسیار شدید تجویز می شود. برای پای سوزانی که به خاطر پای ورزشکاران ایجاد شده است، استفاده از داروهای ضد قارچ می تواند عفونت قارچی را درمان کند و نشانه ها را تسکین ببخشد. سایر داروهای بدون نسخه همچون miconazole یا terbinafine باید در ابتدا مصرف شوند. داروهای ضد قارچی تجویز شده همچون fluconazole، itraconazole، naftifine نیز در دسترس افراد قرار دارد.

بهتر است برای بهبود شرایط با پزشک مشورت کنید و خودسرانه دارویی را مورد استفاده قرار ندهید.

دانلود آهنگ معین رضازاده خاطره ی تلخ

  • دسته‌بندی نشده
  • مهر ۲۸, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ جدید معین رضازاده به نام خاطره ی تلخ

در این پست می توانید آهنگ معین رضازاده خاطره ی تلخ را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ معین رضازاده خاطره ی تلخ

Download New Song By Moein Rezazadeh  Called Khaterehye Talkh

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
معین رضازاده خاطره ی تلخ تک آهنگ

 

نوشته دانلود آهنگ معین رضازاده خاطره ی تلخ اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ مهدی جهانی بی آسمون

  • دسته‌بندی نشده
  • مهر ۲۸, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ جدید مهدی جهانی به نام بی آسمون

در این پست می توانید آهنگ مهدی جهانی بی آسمون را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مهدی جهانی بی آسمون

Download New Song By Mehdi Jahani  Called Bi Asemon

خواننده نام آهنگ موزیک دسته بندی
مهدی جهانی بی آسمون مهدی جهانی آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ مهدی جهانی بی آسمون اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ ماکان بند دیوونه من

  • دسته‌بندی نشده
  • مهر ۲۸, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ جدید ماکان بند به نام دیوونه من

در این پست می توانید آهنگ ماکان بند دیوونه من را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ ماکان بند دیوونه من

Download New Song By Macan Band  Called Divone Man

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
ماکان بند دیوونه من ملاد نیکزاد عاشقانه

 

 

نوشته دانلود آهنگ ماکان بند دیوونه من اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ ماکان بند عاشق که میشی

  • دسته‌بندی نشده
  • مهر ۲۸, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ جدید ماکان بند بنام عاشق که میشی

در این پست می توانید آهنگ ماکان بند عاشق که میشی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

Download New Song By Macan Band  Called Ashegh Ke Mishi

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
ماکان بند انفرادی محمد نجم آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ ماکان بند عاشق که میشی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ ایمان غلامی مغرور

  • دسته‌بندی نشده
  • مهر ۲۸, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ جدید ایمان غلامی بنام مغرور

در این پست می توانید آهنگ ایمان غلامی مغرور را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ ایمان غلامی مغرور

Download New Song By Iman Gholami Called Maghror

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
ایمان غلامی بزودی

 

بزودی

نوشته دانلود آهنگ ایمان غلامی مغرور اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


بدنسازی از جمله ورزش‌هایی است که نیازمند یک روحیه پرخوری سالم است! برای انجام هر جلسه بدنسازی به مقدار مشخصی پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و سایر املاح معدنی و ویتامین‌های ضروری نیازمند هستید و تمام این موارد را باید از طریق خوردن تامین کنید.

اگر علاقمند به رشته بدنسازی هستید و اشتهای کمی در خوردن دارید این راهکارهای افزایش اشتها را بررسی نمایید:

  1. مقدار روی دریافتی خود را افزایش دهید:

افزایش اشتها در بدنسازی,مقدار روی دریافتی خود را افزایش دهید

روی یکی از مواد معدنی مهم برای بدنسازان است. این ترکیب می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و تولید تستوسترون را تحریک کند. سطح پایین روی در بدن همیشه با کاهش اشتها مرتبط بوده است بنابراین برای افزایش اشتها باید روی کافی در بدن داشته باشید.

  • توصیه می‌شود بدنسازان مبتدی با ۱۵ میلی گرم در روز کار خود را آغاز کنند و به تدریج این مقدار را افزایش دهند.
  • افزایش مقدار روی دریافتی به وسیله مکمل‌ها نیز ممکن است. با اینحال امکان مسمومیت وجود دارد. بنابراین منبع دریافتی برای روی استفاده از مواد طبیعی و سالم است.
  • برخی از غذاهای حاوی روی شامل صدف، مرغ، گوشت گاو ، سبوس گندم، آجیل، بادام زمینی و دانه کدو تنبل است.
  1. سطح هیدروکلراید بدن خود را بازیابی کنید:

افزایش اشتها در بدنسازی,سطح هیدروکلراید بدن خود را بازیابی کنید

هیدروکلراید (HCL) یکی از مواد مهم برای افزایش اشتها در دوران بدنسازی است. این ماده به شکستن غذاها در معده کمک می‌کند و به آن اجازه می‌دهد مواد مغذی مورد نیاز را جذب نماید. سطح پایین هیدروکلراید با کاهش اشتها مرتبط است.

  • شما می‌توانید به طور طبیعی سطح هیدروکلراید بدن خود را با نوشیدن یک لیوان آب لیموی تازه رقیق شده در آب افزاش دهید. اسید طبیعی که در لیمو وجود دارد، باعث تحریک تولید HCL در معده خواهد شد.
  • انواع مختلفی از نوشیدنی‌های پروتئینی وجود دارد اما بیشتر آن‌ها به شکل پودری هستند و شما می‌توانید آن را در شیر، آب یا مایعات دیگر حل کنید.
  • اگر نیاز باشد باید این مواد را قبل یا بعد از تمرینات ورزشی مصرف کنید.
  1. سریع‌تر غذا بخورید:

افزایش اشتها در بدنسازی,سریع‌تر غذا بخورید

زمانی که تلاش می‌کنید در هر وعده غذایی مواد بیشتری مصرف کنید، سریع‌تر خوردن می‌تواند به شما کمک کند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که از زمان آغاز غذا خوردن بیست دقیقه طول می‌کشد که مغز سیگنال‌های سیری را تولید کند. با سریع‌تر غذا خوردن شما می‌توانید غذای بیشتری نسبت به قبل بخورید.

  1. از مکمل‌های غذایی استفاده کنید:

افزایش اشتها در بدنسازی,از مکمل‌های غذایی استفاده کنید

برخی از ویتامین‌ها همچون ویتامین B12 به افزایش اشتها در بدنسازان کمک می‌کند. شما می‌توانید این ویتامین‌ها را به صورت قرص یا تزریق دریافت کنید.

  1. از شیک‌های پروتئینی استفاده کنید:

افزایش اشتها در بدنسازی,از شیک‌های پروتئینی استفاده کنید

اگر در مصرف مقادیر زیاد غذا مشکل دارید، می‌توانید از شیک‌های پروتئینی برای ساخت عضله استفاده کنید. شیک‌های پروتئینی نوعی از مکمل‌ها هستند که سطح بالایی از پروتئین را برای بدن تامین خواهند کرد.

نکات مهم در افزایش اشتها:

  • از دست دادن اشتها ممکن است نشانه افسردگی باشد. در اینگونه موارد بهتر است با یک متخصص مشورت کنید. از خودتان سوالاتی را بپرسید: آیا اشتها و تمایل خود را به غذا خوردن از دست داده‌ام؟ آیا این تغییر در اشتها با موارد دیگر نیز همراه بوده است؟
  • از دست دادن اشتها ممکن است به دلیل استرس نیز باشد. یافتن روش‌هایی برای کاهش استرس می‌تواند مفید باشد.
  • دور و اطراف خود را با بوهای خوب پر کنید.
  • داشتن یک دسر با کالری بالا که سالم است نیز می‌تواند موثر باشد.شما می‌توانید از موز یا آناناس استفاد کنید.
  • برای اینکه اشتهای خود را هرچه سریع‌تر افزایش دهید، کمی آدامس نعناع بردارید و به مدت ۳۰ دقیقه بجوید.

هشدارها:

  • افزایش وزن سریع و ناگهانی می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد. سعی کنید وزن خود را به صورت پایدار و آرام افزایش دهید. از مواد سالم استفاده کنید.
  • همیشه قبل از شروع یک رژیم غذایی جدید با پزشک متخصص مشورت کنید.