نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی


 فکر بیش از حد

آیا شما نیز در طول روز به همه چیز فکر می‌کنید و تمامی جنبه‌های یک موضوع را با دقت تجزیه و تحلیل می کنید؟ آیا در این زمان‌ها احساس خستگی و اضطراب دارید؟ تفکر بیش از حد یک بیماری شایع و همه گیر در جهان است که می تواند منجر به ایجاد اختلالاتی همچون افسردگی و اضطراب در فرد گردد.

مطالعات روانشناسی گسترده‌ی انجام شده نشان می‌دهد که تفکر بیش از حد بیشتر در افراد بزرگسال جوان و میانسال شایع است. این بیماری در سنین ۲۵ تا ۳۵ سال ۷۳ درصد بروز می‌کند. همچنین امکان بروز آن در زنان بیشتر از مردان است.

  1. آیا شما نیز قبل از رفتن به رختخواب، نمی‌توانید افکار خود را رها کنید؟

افرادی که تفکر بیش از حد دارند نمی‌توانند خود را از نگرانی‌های زیادی که در درونشان وجود دارد جدا کنند. بی خوابی یک مشکل رایج در این افراد است. ممکن است تمام شب را به تجزیه و تحلیل یک موضوع خاص بپردازند بدون اینکه راه حلی برای آن بیابند.

این افکار به طور مداوم در ذهن آن‌ها تکرار می‌شود.از آنجایی که این افراد خواب و استراحت کافی ندارند، بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار می‌گیرند. اگر شما نیز همین حالت را دارید می‌توانید از توصیه‌های سلامتی استفاده نمایید.

افکار خود را قبل از رفتن به رختخواب بر روی یک کاغذ بنویسید. خلق کردن آثار هنری، نقاشی کشیدن یا انجام یک سرگرمی خاص می‌تواند ذهن شما را آرام‌تر کند و شما را از شر افکار مزاحم خلاص نماید.

  1. آیا شما نیز در مورد اتفاقاتی که قرار است رخ دهد احساس نگرانی و ترس می‌کنید؟

افرادی که بیش از حد فکر می‌کنند، با افکار نگران کننده‌ای درگیر هستند که می‌تواند زندگی آن‌ها را به طور کلی فلج کند. این افراد به جای اینکه در حال زندگی کنند، از اتفاقاتی که قرار است در آینده رخ دهد می‌ترسند. به همین خاطر بیشتر آن‌ها به مصرف الکل ومواد مخدر روی می‌آورند تا از شر این افکار مزاحم خلاص شوند.

بهترین روش برای مبارزه با چنین افکاری این است که هر روز زمانی را برای تفکر به این موارد اختصاص دهید. اگر بیش از حد در مورد موضوعی فکر می‌کنید، بهتر است به خودتان اجازه دهید با این افکار روبرو شوید.

هر روز ۱۵ دقیقه برای اینکار کنار بگذارید. در طول این مدت شما می‌توانید افکار خود را بنویسید یا با صدای بلند تکرار کنید. ایجاد یک عادت جدید و مثبت نیز می‌تواند عادت زیاد فکر کردن را از شما دور کند.

  1. آیا به طور مداوم همه چیز را تجزیه و تحلیل می‌کنید؟

افرادی که تفکر بیش از حد دارند، دچار اضطراب و نگرانی نیز خواهند شد. افسردگی همیشه در کنار آن‌ها خواهد بود. در این حالت ذهن از کنترلشان خارج می‌شود. آن‌ها نمی‌توانند به هیچ راه حل مناسبی دست یابند. زمانی که قادر نیستید افکار مختلف خود را کنترل کنید، می‌توانید روش‌هایی که به این موقعیت‌ها پاسخ می‌دهید را کنترل نمایید.

زمانی که ذهنتان شروع به ایجاد افکار منفی می‌کند، از خودتان بپرسید تاثیرات این افکار منفی چیست؟ آیا راه حلی برای آن وجود دارد؟ زمانی که احساس کردید افکار زیادی به سمتتان هجوم آورده‌اند، یک نفس عمیق بکشید.

چشمان خود را ببندید و چند دقیقه آرام باشید. به یک مکان خاص فکر کنید که دوست دارید در آنجا باشید. از فکر کردن به آینده بپرهیزید شما نمی‌توانید اتفاقاتی که هنوز رخ نداده است را کنترل و مدیریت کنید.

  1. آیا کمال گرا هستید و دوست دارید همه چیز را به تنهایی انجام دهید؟

آیا از شکست می‌ترسید؟ افرادی که همیشه فکر می‌کنند، معمولا عزت نفس پایینی دارند و به توانایی‌های خود شک می‌کنند. اینگونه افراد در مورد طرز فکر دیگران نگران هستند. باید یاد بگیرید که هیچ کس کامل نیست.

اگر بخواهید اینگونه فکر کنید مطمئن باشید شکست خواهید خورد. تلاش برای کامل بودن منجر به شکست می‌شود. برای رسیدن به خواسته‌های خود تلاش کنید اما انتظار نامعقول از خود نداشته باشید.

  1. آیا همیشه خود را سرزنش می‌کنید؟

افرادی که بیش از حد فکر می‌کنند معمولا قطعی هستند و دوست دارند در دنیایی از پشیمانی‌ها و افسوس‌ها زندگی کنند. این افراد مستعد نیستند. اینگونه موارد رفتارهای آموخته شده‌ای هستند.

زمانی که ذهن شما به سمت افکار ساختار نیافته حرکت می‌کند به خاطر تجربیاتی است که در گذشته داشته‌اید. این افراد اعتقاد دارند در آینده نیز اشتباهات یکسانی را تکرار خواهند کرد و همین امر موجب می‌شود مدام خود را سرزنش کنند.

از موقعیت‌هایی که باعث ایجاد استرس می‌شود اجتناب کنید. شما می‌توانید مواردی که باعث ایجاد استرس می‌شود را مشخص کنید. اگر کاری را در گذشته با یک روش خاص انجام داده‌اید و نتیجه مطلوب دریافت نکرده‌اید، بهتر است روش خود را تغییر دهید.

بر روی اهداف خود کار کنید. قبل از هر کاری تحقیق کنید. تحقیق و جستجو می‌تواند ترس از ناشناخته‌ها را از بین ببرد. ایجاد افکار و فعالیت‌های مثبت می‌تواند ترس از استرس را از بین ببرد. برای اینکه از شر افکار مزاحم خلاص شوید، خود را با کارهای مثبت و سازنده درگیر کنید.

ورزش کنید، اثر هنری خلق نمایید، موارد مثبت را با دیگران به اشتراک بگذارید، بیرون از منزل گردش کنید و با دوستان و اعضای خانواده رابطه خوبی داشته باشید. داشتن یک سیستم حمایتی نیز می‌تواند به شما کمک کند.


درمان گل مژه stye

اگرچه بیشتر گل مژه ها بی خطر هستند و خود به خود در عرض یک هفته درمان می شوند اما باید بدانید که چنین برآمدگی های قرمز رنگی می توانند باعث ایجاد مزاحمت شوند.

خوشبختانه، درمان های خانگی اندکی وجود دارد که به شما کمک می کند به سرعت از شر گل مژه خلاص شوید.

در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم.

درمان۱: پلک های خود را تمیز نگه دارید:

  • اولین کاری که بعد از توسعه گل مژه باید انجام دهید پاک کردن پلک هاست. می توانید از شامپوی بچه رقیق شده بر روی پنبه، پارچه کاملا تمیز یا پد پاک کردن آرایش استفاده کنید.  حالا پلک خود را با آب گرم بشویید و به آرامی با حوله نرم خشک کنید.
  • همچنین اطمینان حاصل نمایید که بعد و قبل از لمس گل مژه، دست های خود را می شویید. حوله یا پارچه خود را با سایر افراد به اشتراک نگذارید.
  • پدهای پاک کننده ای که قبل از مرطوب شده اند گزینه دیگری برای پاک کردن پلک ها هستند. می توانید این موارد را در داروخانه ها پیدا کنید.
  • زمانی که گل مژه دارید بهتر است به طور موقت آرایش نکنید. پوشاندن گل مژه می تواند فرآیند درمانی آن را به تعویق بیندازد. همچنین  وسایل قدیمی آرایش خود را دور بیندازید زیرا ممکن است آلوده باشند.
  • اگر به اصلاح دید نیاز داشتید، به جای استفاده از لنز تماسی از عینک استفاده کنید تا گل مژه بهبود پیدا کند.

درمان ۲: کمپرس گرم و مرطوب را اعمال کنید

 همانطور که می دانید گل مژه برآمدگی متورم و قرمز رنگی در حاشیه پلک است که به خاطر عفونت غده هایی که نزدیکی پایه مژه قرار دارد رخ می دهد.

  • شما می توانید با اعمال کمپرس گرم به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه، سه الی چهار بار در روز بهبود گل مژه را تسریع کنید.
  • برخی از افراد از کیسه های چای را برای این منظور مورد استفاده قرار می دهند اما پارچه تمیز فرو رفته در آب گرم( نه آب داغ) می تواند گزینه بهتری باشد.  پارچه را بر روی چشم بگذارید و چشمان خود را ببندید
  • هدف از این درمان، آوردن گل مژه به سطح است. اما کار خود را با صبر و حوصله انجام دهید. مضطرب نشوید و سعی نکنید گل مژه را برتکانید. گرمای  حاصل از کمپرس اغلب باعث باز شدن گل مژه می شود و بدون ایجاد مشکل عفونت را از آن خارج می کند.

درمان ۳: تسکین درد و ناراحتی:

  • مسکن های بدون نسخه همچون استامینوفن و ایبوپروفن ممکن است فرایند بهبود را تسریع نکنند اما این داروها ناراحتی حاصل از گل مژه را کاهش می دهند.
  • پزشک ممکن است درد  مرتبط با گل مژه را هدف قرار دهد. برخی از اوقات پزشک متخصص می تواند گل مژه بزرگ را با جراحی باز کند تا درد و ناراحتی حاصل از آن را بکاهد و جلوی عفونت شدید را بگیرد.

به دنبال کمک پزشک متخصص باشید:

اگرچه تمامی این نکات می تواند به درمان سریع گل مژه کمک کند اما بهتر است با یک متخصص چشم مشورت کنید و از توصیه های او بهره مند شوید. پزشک پماد یا سایر درمان های مرتبط با این شرایط را تجویز می کند که به  بهبود آن کمک می نماید.

اگر گل مژه بدتر شد، دید شما را تحت تاثیر خود قرار داد یا در عرض چند هفته بهبود نیافت، حتما  به پزشک متخصص مراجعه کنید تا این شرایط ارزیابی شود و درمان آغاز گردد. در برخی از موارد گل مژه ممکن است به جراحی نیاز داشته باشد.

پیشگیری از ایجاد گل مژه در آینده:

بهداشت مناسب پلک می تواند خطر بروز گل مژه را به طور قابل ملاحظه ای کاهش دهد. پلک های خود را قبل از خواب تمیز کنید به خصوص اگر چشمان خود را آرایش می کنید. اگر مشکلی همچون بلفاریت دارید، حل این شرایط و درمان آن می تواند از بروز گل مژه پیشگیری کند.


آب مروارید

زمانی که از افراد درمورد آب مروارید سوال می‌کنید ممکن است با واژه‌هایی همچون مشکلات چشم یا افراد پیر مواجه شوید. بیشتر افراد اطلاعات زیادی در مورد این بیماری ندارند.

خوب این موضوع زیاد هم تعجب آور نیست. تقریبا بیش از نیمی از آمریکایی‌هایی که به سن ۸۰ سالگی رسیده‌اند، ممکن است آب مروارید را تجربه کنند. ممکن است در آغاز سن ۴۰ سالگی نیز آب مروارید مرتبط با سن را نیز داشته باشید.

در اینگونه موارد معمولا تا سن ۶۰ سالگی مشکلی در بینایی فرد ایجاد نمی‌شود. برخی از زنان و مردان میانسال نیز ممکن است به خاطر آب مروارید تاری دید داشته باشند اما خودشان از این موضوع اطلاعی نداشته باشند.

خوب حالا سوال اینجاست که واقعا آب مروارید چیست؟ در این مقاله قصد داریم به مواردی بپردازیم که ممکن است بیشتر افراد اطلاعی از آن نداشته باشند.

  1. آب مروارید بر روی چشم شما تشکیل نمی‌شود:

بیشتر افراد فکر می‌کنند که آب مروارید بر روی چشم تشکیل می‌شود اما این موضوع صحیح نیست. آب مروارید کدورت عدسی چشم است. بسیاری از مردم تصور می‌کنند که یک پوشش مه‌آلود در بالای عدسی چشم توسعه یافته است، اما آب مروارید در واقع در داخل چشم تشکیل می‌شود. تاری که باعث اختلال در بینایی می‌شود معمولا زمانی تشکیل می‌گرددکه پروتئین موجود در عدسی چشم می‌شکند.

شما نمی‌توانید آب مروارید را احساس کنید و این موضوع ممکن است ماه‌ها یا سال‌ها ادامه داشته باشد. در اینگونه موارد تنها راه درمان استفاده از جراحی است.

  1. افزایش سن تنها عامل خطر برای تشکیل آب مروارید نیست:

آب مروارید

بیشتر آب مرواریدها وابسته به سن هستند اما امکان توسعه این موارد به خاطر جراحی یا سایر مشکلات چشمی همچون گلوکوم نیز وجود دارد. تابش و قرار گرفتن در معرض نور خورشید هم خطر ابتلا به این بیماری را افزایش خواهد داد.

نور شدید آفتاب ممکن است سرعت شکستن پروتئین‌های موجود در عدسی چشم را افزایش دهد.

در همین حال ، برخی از آب مروارید‌ها مادرزادی هستند و نوزاد گاهی اوقات با این بیماری به دنیا می‌آید.

  1. آب مروارید ممکن است تنها یک چشم شما را تحت تاثیر قرار دهد:

در حالی که آب مروارید “دوجانبه” رایج‌تر است،اما احتمال تشکیل آب مروارید در یکی از چشم‌ها نیز وجود دارد.

این موضوع زمانی قوت می‌یابد که شما از تروما یا ضربه به چشم رنج ببرید. همین امر موجب توسعه و گسترش آب مروارید در یک چشم می‌شود.

  1. آب مروارید می‌تواند بینایی شما را به روش‌های مختلف تحت تاثیر خود قرار دهد:

ممکن است بیمارانی وجود داشته باشند که با آب مروارید نیز بینایی ۲۰-۲۰ دارند. برخی از افراد تنها تاری دید خواهند داشت و برخی دیگر نیز ممکن است تحت شرایط خاص مشکلاتی با بینایی خود داشته باشند. مثلا به هنگام رانندگی در شب امکان بروز مشکل وجود دارد.

  1. همه افرادی که دارای آب مروارید هستند نیازی به جراحی نخواهند داشت:

زمانی که آب مروارید شروع به تشکیل می‌کند، بینایی زیاد تحت تاثیر قرار نخواهد گرفت. بیشتر افراد بعد از سال‌ها مجبور به جراحی می‌شوند.

معمولا خطری در این تعویق وجود ندارد. زمانی که آب مروارید روند عادی زندگی فرد را تحت تاثیر خود قرار دهد باید گزینه جراحی نیز مد نظر قرار گیرد در غیر اینصورت بیمار می‌تواند جراحی را به تعویق بیندازد.

  1. جراحی آب مروارید بسیار رایج وبی خطر است:

اگر شما نیز به جایی رسیدید که مجبور به جراحی آب مروارید شدید، باید به یاد داشته باشید که این جراحی بسیار رایج است و معمولا خطری برای بیمار ندارد.

جراحی آب مروارید در ۹۶ درصد موارد موفقیت آمیز است. همین امر باعث شده است که این جراحی بی‌خطر ترین جراحی در پزشکی مدرن باشد. در این گونه موارد معمولا بی‌حسی موضعی انجام می‌شود و تنها یک برش کوچک کافی است و نیازی به بخیه کردن هم نخواهد بود.

جراح عدسی چشم را بر می‌دارد، آن را با پاک می‌کند و ایمپلنت عدسی جدید را جایگزین می‌نماید. این جراحی تنها ۱۵ دقیقه طول می‌کشد. بعد از جراحی نیز باید یک وسیله محافظتی بپوشید.چند روز بعد از جراحی بینایی شما بهتر می‌شود.

  1. شما نمی‌توانید جلوی این بیماری را بگیرید اما می‌توانید خطر ابتلا به آن را کاهش دهید:

سبزیجات

استفاده از عینک‌های محافظ در برابر اشعه ماوراء بنفش و استفاده از سبزیجات و میوه های غنی از آنتی اکسیدان می‌تواند در این پیشگیری به شما کمک کند. سعی کنید مصرف سیگار، الکل و مواردی که باعث تشدید دیابت می‌شود را محدود کنید.

رژیم غذایی برای زیبایی پوست

بدون دیدگاه


رژیم زیبایی پوست

هیچ محدودیتی در انجام کارهای مختلف برای داشتن یک پوست عالی وجود ندارد. اما شما می‌توانید برای داشتن پوستی عالی از موادی استفاده کنید که در یخچال و کابینت منزلتان وجود دارد.

برای این منظور باید نوع پوست خود را بشناسید و به دنبال غذاها و مکمل‌هایی باشید که پوستتان به آن نیاز دارد.

در ادامه با انواع مختلف پوست و بهترین رژیم برای هر کدام آشنا می‌شوید.

رژیم زیبایی پوست معمولی:

پوست معمولی، نرم، عاری از آکنه و معمولا دارای آب کافی است. این نوع پوست اغلب حفره‌های بزرگی ندارد و در آن روغن اضافی و نواحی بدون آب دیده نمی‌شود.

اگر به اندازه کافی خوش شانس باشید و نوع پوستتان معمولی باشد، بهترین روش برای مراقبت از آن متعادل نگه داشتن رطوبت، حفظ و نگهداری تولید کلاژن و کاهش التهاب است.

البته زیاد هم نباید پوست خود را رها کنید. مطمئن شوید که از رژیم غذایی حاوی مواد ضد التهابی استفاده می‌کنید. یک اصل کلیدی در مورد رژیم غذایی ضد التهابی پایین آوردن مصرف لبنیات و گلوتن، کاهش مصرف شکر و اضافه کردن چربی‌های سالم همچون اسید چرب امگا ۳ ، روغن زیتون و روغن نارگیل است.

دنبال کردن این اصول غذایی به شما کمک می‌کند، پوستی سالم و شاداب داشته باشید. برای اینکه به زیبایی خود بیفزایید، استفاده از مکمل‌های حاوی امگا ۳ نیز مفید خواهد بود.

چربی‌های اضافی از جمله روغن گل مغربی و روغن گل گاوزبان، اسید گاما لینولئیک مورد نیاز پوست را فراهم می کند و همین امر موجب می‌شود پوستی سالم داشته باشید. سعی کنید روزانه ۲ گرم اسید چرب امگا ۳ و ۵۰۰ میلی گرم اسید گاما لینولئیک مصرف کنید.

رژیم زیبایی پوست ترکیبی:

پوست ترکیبی معمولا دارای نواحی معمولی و نواحی است که در آن روغن اضافی بر روی پوست صورت دیده می‌شود و آب کافی نیز در آن وجود ندارد. در اینگونه پوست‌ها حفره‌های قابل مشاهده اندکی وجود دارد. هدف نهایی پوست ترکیبی این است که تعادل PH پوست حفظ شود، چربی اضافی از آن گرفته شود و رطوبت مورد نیاز پوست تامین گردد.

بیشتر محصولات متعادل کننده PH صورت برای این نوع پوست عالی خواهند بود اما غذا نیز نقش بسیار مهمی در سلامت و شادابی آن بازی می‌کند. بهتر است روزانه از سرکه سیب استفاده کنید تا تعادل PH به خوبی انجام شود. استفاده از مواد سبز نیز به شدت توصیه می‌گردد.

اسموتی‌های سبز و مصرف سبزیجاتی که دارای برگ‌های سبز هستند می‌تواند فیبر، آنتی اکسیدان و کلروفیل مورد نیاز بدن را فراهم کند و در عین حال PH را تنظیم نماید و با افزایش اکسیژن سموم اضافی را دفع نماید.

سعی کنید روزانه یک اسموتی سبز در رژیم غذایی خود داشته باشید. بعد از مدتی متوجه بهبودهای حاصل بر روی پوست صورت خود خواهید شد.

قانون استفاده از مکمل‌ها نیز همانند قانونی است که برای پوست‌های معمولی ذکر کردیم. سعی کنید روزانه از پروبیوتیک استفاده کنید تا به فرآیند هضم کمک کند و PH را متعادل نگه دارد.

استفاده از کلروفیل یا مکمل‌های سبز همچون جلبک یا اسپیرولینا برای پوست ترکیبی عالی است.

رژیم زیبایی پوست چرب:

حفره‌های بزرگ، آکنه و ناحیه تی (تی زون) نرم، برخی از چالش‌های موجود بر روی پوست چرب است. شاید پوست چرب به خاطر وجود مشکلات سیستم گوارشی باشد.

برخی از پزشکان قدیمی معتقد بودند که آکنه یا اگزمای پوستی به خاطر شرایط مبتنی بر گرماست که از روده و دستگاه گوارش بدن حاصل می‌شود. پاکسازی رژیم غذایی با اجتناب از خوردن غذاهایی که دیر هضم هستند می‌تواند بسیار مفید باشد.

سعی کنید لبنیات و شکر را کمتر کنید و روزانه ۴۰ گرم فیبر از سبزیجات و میوه‌ها دریافت نمایید. نوشیدن یک فنجان چای قاصدک که یک پاک کننده کبد است می‌تواند موثر باشد. در عرض سه هفته متوجه تفاوت‌‌های ایجاد شده بر روی پوست خود خواهید شد.

پروبیوتیک نقش بسیار مهمی در پوست چرب بازی می‌کند و می‌تواند سیستم گوارشی را حمایت کند و PH را متعادل نگه دارد. بعد از هر وعده غذایی آنزیم‌های گوارشی را دریافت نمایید.

رژیم زیبایی پوست خشک:

پوست خشک مستعد ایجاد چین و چروک و سایر موارد است. این پوست به آسانی آب خود را از دست می‌دهد و نگهداری و مراقبت از آن یک چالش بزرگ محسوب می‌شود.

برای اینکه پوست شادابی داشته باشید باید کلاژن، رطوبت و چربی سالم را به آن اضافه کنید. یک رژیم غذایی با چربیهای سالم و پروتئین برای این نوع پوست بسیار ضروری است. هدف نهایی برای این پوست، اضافه کردن کلاژن، رطوبت و چربی سالم است.

رژیم غذایی حاوی چربی و پروتئین به پوست خشک کمک خواهد کرد و موانع پوستی را ضخیم‌تر می‌کند. مصرف نصف قاشق چایخوری از روغن حیوانی یا یک قاشق غذاخوری روغن زیتون می‌تواند رطوبت مورد نیاز پوست را تامین نماید. سعی کنید روزانه مقدار زیادی آب بنوشید تا رطوبت پوست تامین شود.

بهبود مصرف پروتئین از ایجاد چین و چروک‌های اضافی بر روی پوست جلوگیری می‌کند. پروتئین‌های با کیفیت را از منابع مختلفی همچون گوشت، عدس، آجیل و دانه‌ها دریافت کنید و مطمئن شوید روزانه ۵۰ گرم پروتئین مصرف می‌کنید.

استفاده روزانه ۲ گرم از اسیدهای چرب امگا ۳ برای پوست‌های خشک می‌تواند مفید باشد.

دنبال کردن این قوانین رژیمی برای هر نوع پوست می‌تواند به شما کمک کند پوستی سالم و شاداب داشته باشید.


درمان آفت

آفت دهان زخم‌های کوچک اما دردناکی است که می‌تواند حس بدی در فرد ایجاد کند. اگرچه دلیل واقعی ایجاد اینگونه زخم‌ها در دهان مشخص نیست اما به نظر می‌رسد که این موارد توسط فاکتورهایی همچون استرس، آلرژی غذایی و حساسیت، سیستم ایمنی تضعیف شده، عفونت‌های ویروسی و سیگار کشیدن ایجاد می‌شوند.

بهبود آفت دهان معمولا یک هفته طول می‌کشد اما به خاطر آزاردهنده بودن آن، افراد همیشه به دنبال درمان سریع این زخم‌ها هستند. خبر خوب این است که درمان‌های سریعی برای این بیماری وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها به خوبی استفاده کنید.

  1. آلوئه ورا برای درمان آفت دهان

آلوئه ورا یک گیاه درمانی فوق العاده با خاصیت ضد التهابی است و می‌تواند به درمان تمامی زخم‌ها همچون آفت دهان کمک کند. اگر به گیاه آلوئه ورا دسترسی دارید، برگ‌های آن را ببرید و ژل درون آن را با فشار خارج کنید. شما باید از آلوئه ورای طبیعی استفاده کنید.

  • ژل حاصل از آلوئه ورا را در روز هر چقدر که توانستید روی زخم قرار دهید.
  • ژل یا آب آلوئه ورا را به عنوان دهانشویه استفاده کنید و سه بار در روز دهان خود را با آن بشویید.
همچنین بخوانید: فواید آلوئه ورا
  1. درمان آفت دهان با کمک روغن نارگیل

این روغن خاصیت ضد میکروبی و آنتی باکتریایی دارد و همین امر آن را برای درمان آفت دهان بسیار محبوب کرده است. سعی کنید تا جایی که می توانید از روغن طبیعی نارگیل استفاده کنید تا تاثیر بیشتری بر روی زخم داشته باشد.

  • روغن نارگیل را چند بار در روز با یک پارچه نخی تمیز بر روی زخم قرار دهید.
  • یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را بردارید و روزانه دوبار به مدت ۱۵ دقیقه دهان خود را با آن بشویید.
  1. استفاده از گشنیز برای بهبود آفت دهان

گشنیز به خاطر خاصیت آنتی باکتریایی‌اش می‌تواند درمان شگفت انگیزی برای آفت دهان باشد.

  • اگر برگ‌های گشنیز را در اختیار دارید، کمی از آن را در داخل آب بجوشانید.
  • بعد از ولرم شدن آب گشنیز، می‌توانید ۴ بار در روز دهان خود را با آن بشویید.
  • اگر دانه‌های گشنیز را در منزل دارید، در داخل ۲۲۶ گرم آب یک قاشق چایخوری دانه گشنیز بریزید و اجازه دهید یک روز در داخل آب بماند. سپس آبکشی کنید و دهان خود را ۴ بار در روز با آن بشویید.
  1. روغن درخت چای یک درمان خانگی عالی برای آفت

روغن درخت چای یک اسانس فوق العاده با خواص ضد میکروبی و آنتی باکتریایی است و می‌تواند به درمان آفت دهان کمک کند. مطمئن شوید که از روغن ۱۰۰ درصد طبیعی استفاده می‌کنید.

  • نصف قاشق غذاخوری از آب تمیز را در داخل یک ظرف کوچک بریزید.
  • دو قطره روغن درخت چای به آن اضافه کنید.
  • این ترکیب را روزانه سه بار بر روی زخم اعمال کنید.
  • شما همچنین می‌توانید ۱۰ قطره از روغن درخت چای را به ۲۲۶ گرم آب بیفزایید و از آن ۴ بار در روز استفاده کنید.
  1. درد آفت دهان را با فلفل تند کمتر کنید:

تقریبا فلفل تند در هر آشپزخانه‌ای پیدا می شود. این روش بسیار ارزان بوده و استفاده از آن اسان است. اگر از این ماده استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که فلفل به دهان یا زبان شما برخورد نمی‌کند.

  • ابتدا خمیری از فلفل و آب تهیه کنید.
  • مقدار بسیار اندکی از آن را روی زخم بگذارید. مواظب سایر نواحی دهان باشید.
  • ممکن است حس خوبی نداشته باشید اما نگران نباشید.
  • اگر حساسیت دارید از این روش استفاده نکنید.
  1. درمان سریع آفت دهان با عسل

اگر در منزل عسل خام دارید، می‌توانید از آن برای درمان زخم خود استفاده کنید. عسل حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی است و خواص ضد عفونی کننده آن می‌تواند به درمان آفت دهان کمک کند.

  • خود را برای درد بیشتر آماده کنید. اما به یاد داشته باشید که نتیجه اینکار بسیار خوب خواهد بود.
  • یک قاشق چایخوری از عسل را روی زخم قرار دهید.
  • اجازه دهید چند دقیقه روی زخم بماند. در این حالت ممکن است درد زخم بیشتر شود.
  • با آب ولرم عسل را از دهان خود بشویید و اینکار را دوبار در روز تکرار نمایید.
همچنین بخوانید: فواید عسل
  1. درمان آفت با جوش شیرین

شما می‌توانید از جوش شیرین برای ساخت مواد دارویی زیادی استفاده کنید. این ماده برای درمان آفت دهان نیز موثر است زیرا قادر است اسیدیته را خنثی نماید.

  • یک قاشق چایخوری جوش شیرین را به ظرف تمیزی اضافه کنیدو با آب ترکیب نمایید تا خمیر نرمی حاصل شود.
  • این خمیر را روی زخم بگذارید.
  • ۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس با آب ولرم دهان خود را بشویید.
  • اینکار را ۴ بار در روز تکرار نمایید.
همچنین بخوانید: فواید جوش شیرین
  1. بهبود آفت دهان با شستن دهان با آب نمک

این روش ساده‌ترین، ارزان‌ترین و بهترین روش برای درمان سریع آفت دهان است. نمک باعث آزاد شدن مایع درون آفت می‌شود و روند درمان آن را سریع‌تر می کند.

  • یک قاشق چایخوری نمک را در آب ولرم بریزید.
  • دهان خود را با آن بشویید.
  • اینکار را ۴ بار در روز تکرار کنید.
  1. مریم گلی برای درمان آفت دهان

مریم گلی یک گیاه معطر است و معمولا برای پخت و پز مورد استفاده قرار می‌گیرد. شما می‌توانید درد آفت دهان را با این گیاه کمتر کنید زیرا خاصیت ضد التهابی دارد.

  • دو پیمانه آب جوش را به سه قاشق چایخوری برگ مریم گلی اضافه کنید.
  • اجازه دهید ترکیب در همین حالت باقی بماند و ولرم شود. سپس آب آن را بگیرید.
  • دهان خود را با آب این ترکیب بشویید.
  • اینکار را ۴ بار در روز تکرار کنید.
  1. درمان آفت با روغن میخک

روغن‌های ضروری محبوبیت زیادی در میان افراد پیدا کرده اند زیرا خاصیت درمانی زیادی دارند. روغن میخک نیز یک روغن بسیار موثر برای درمان آفت دهان و تسکین درد آن است. دندانپزشکان از این ماده برای تسکین دندان درد استفاده می‌کنند.

  • ۴ قطره از روغ میخک را به نصف قاشق چایخوری روغن زیتون اضافه کنید.
  • دهان خود را با آب گرم تمیز بشویید.
  • یک پارچه نخی تمیز را در ترکیب روغن فرو ببرید و به مدت ۵ دقیقه روی زخم قرار دهید.
  • اینکار را دو بار در روز تکرار نمایید.


پای سوزان burning-feet

حس سوختن در پاها ممکن است به خاطر آسیب به اعصاب پاها ایجاد شود که به آن نوروپاتی نیز می گویند.

اگرچه بیشتر شرایط پزشکی می توانند باعث ایجاد پای سوزان شوند اما دیابت شایع ترین دلیل برای ایجاد چنین شرایطی است. بیشتر درمان های مرتبط با پای سوزان بر روی پیشگیری از آسیب های بعدی به اعصاب و کاهش درد تمرکز دارند.

علت ایجاد پای سوزان:

در بیشتر موارد نوروپاتی دلیل اصلی پای سوزان است. الیاف عصبی اسیب دیده می توانند فعالیت زیادتری داشته باشند و این حس را ایجاد کنند. اگرچه هیچ زخمی وجود ندارد اما اعصاب آسیب دیده سیگنال های درد را به مغز می فرستند.

در بیشتر افرادی که با نوروپاتی دست و پنجه نرم می کنند، اعصاب پا در ابتدا آسیب می بیند. این افراد اغلب سوزن سوزن شدن و بی حسی در پاها را نیز تجربه خواهند کرد.

بیشتر افراد در مورد اینکه پاهایشان به لمس حساس است شکایت می کنند. دیابت و سوء مصرف الکل شایع ترین دلیل ایجاد نوروپاتی در پاهاست. سایر شرایط پزشکی نیز می توانند نوروپاتی یا حس سوزش در پاها را ایجاد کنند. این شرایط عبارتند از:

  • بیماری مزمن کلیوی
  • نورپاتی الیاف کوچک
  • کمبود ویتامین ها(ویتامین B12، فولات و در برخی از موارد ویتامین B6)
  • سوء مصرف الکل
  • سطح پایین هورمون های تیروئیدی
  • بیماری لایم
  • ایدز/HIV
  • پلی نوروپاتی آمیلوئید
  • عوارض جانبی داروها همچون داروهای شیمی درمانی، اوردوز ویتامین B6، داروهای مرتبط با ایدز، آمیودارون، ایزونیزید، متفورمین
  • اریتروملاژیا
  • مسمومیت فلزات سنگین(سرب، جیوه و آرسنیک)
  • واسکولیت(التهاب رگ های خونی)
  • سارکوئیدز
  • سندرم گلین باره
  • CIDP

علاوه بر نوروپاتی، عفونت ها و التهاب پا نیز می تواند باعث ایجاد حس سوزش در پاها شود. رایج ترین این شرایط پای ورزشکاران است که در آن پوست به خاطر وجود قارچ عفونت می کند. بیماری شریان محیطی(PAD) نیز باعث ایجاد پای سوزان می شود.

جریان و گردش ضعیف خون به پا ممکن است باعث ایجاد درد، سوزن سوزن شدن و حس سوزش در پا گردد.

هفته ها یا ماه ها پس از جراحی بای پس معده برخی از افراد حس سوزش در پاها را تجربه می کنند. جذب ضعیف ویتامین های B بعد از جراحی بای پس معده می تواند باعث ایجاد نوروپاتی در پاها و حس سوزش شود.

تشخیص پای سوزان:

بیشتر افرادی که از این شرایط رنج می برند دلیلی دارند که می توان آن را تشخیص داد. در این افراد، تشخیص پای سوزان به خاطر نوروپاتی بسیار ساده و اسان است و بررسی های اضافی نیاز نیست. در افراد اندکی که پای سوزان به صورت ناگهانی رخ داده یا دلیل مشخصی برای آن وجود ندارد، بررسی های بعدی برای تشخیص درست لازم خواهد بود. این بررسی ها شامل موارد موارد زیر است:

  • الکترومیوگرافی(EMG): تست عملکرد عضلات با استفاده از ثبت فعالیت الکتریکی داخل عضلات انجام می شود. یک پروب ممکن است بر روی پوست قرار گیرد یا سوزنی در عضلت قرار داده شود.
  • مطالعه هدایت عصبی: مطالعه هدایت عصبی توانایی اعصاب برای انتقال پالس ها را مورد بررسی قرار می دهد. یک عصب تحریک می شود و پاسخ در عضلاتی که توسط اعصاب کنترل می شوند اندازه گیری می شود.
  • تست های ازمایشگاهی: برخی از اوقات، آزمایش خون، ادرار یا مایع اسپینال می تواند به تشخیص علت پای سوزان کمک کند. سطح ویتامین ها به کمک آزمایش خون مورد بررسی قرار می گیرد.
  • بیوپسی از اعصاب: در موارد بسیار نادر، پزشک ممکن است بخشی از بافت اعصاب را بردارد و آن را زیر میکروسکوپ مورد بررسی قرار دهد.

درمان پای سوزان:

مهم ترین درمان برای شرایطی که به خاطر نوروپاتی ایجاد شده است ، متوقف کردن آسیب مداوم به اعصاب می باشد. در برخی از موارد درمان بیماری های زمینه ای می تواند نشانه های موجود را بهبود ببخشد.

در موقعیت های دیگر همچون نوروپاتی الیاف کوچک که هیچ دلیلی شناسایی نشده است، پزشک بر روی درمان نشانه های بیمار تمرکز می کند. برای افرادی که از نوروپاتی دیابتی رنج می برند، درمان به منظور متعادل نگه داشتن سطح قند خون انجام می شود.

این کار معمولا نیازمند تغییر در رژیم غذایی، داروهای خوراکی و اغلب تزریق انسولین است. برای افرادی که سایر اشکال نوروپاتی را دارند، پیشگیری از اسیب به اعصاب بسیار مهم خواهد بود. شرایط خاص و درمان آن ها شامل موارد زیر است:

  • کمبود ویتامین: مصرف ویتامین B12 اضافی از راه دهان یا تزریق می تواند جایگزین سطح اندک این ماده مغذی شود
  • الکلیسم: متوقف کردن مصرف بیش از حد الکل می تواند از پیشرفت و اسیب مداوم به اعصاب جلوگیری کند و به درمان اعصاب کمک نماید
  • بیماری مزمن کلیوی: ممکن است برای کاهش سمومی که باعث نوروپاتی و حس سوزش در پا شده است دیالیز نیاز باشد.
  • کم کاری تیروئید: مصرف داروهای تیروئیدی می تواند سطح هورمون تیروئید را بالاتر ببرد و نشانه ها را بهبود ببخشد.
  • GBS و CIDP: درمان این شرایط بسیار ویژه و در برگیرنده تعویض پلاسما یا درمان ایمونوگلوبولین (IVIG) است.

درمان پای سوزان در برگیرنده درمان درد و حس غیر عادی است که به خاطر نوروپاتی ایجاد می شود. برخی از داروهایی که برای بهبود این شرایط تجویز می شود عبارت است از :

  • آمیتریپتیلین
  • کاربامازپین
  • desipramine
  • duloxetine
  • گاباپنتین
  • pregabalin
  • توپیرامات
  • ونلافاکسین

سایر داروهای مرتبط با درد ممکن است برای کاهش ناراحتی شدید در برخی از افراد نیاز باشد. داروهای بدون نسخه شامل آدویل، Aleve، Motrin IB، تیلنول است. مسکن های تجویز شده شامل ترامادول یا مواد مخدر با دوز اندک است.

این داروها تحت نظر پزشک و برای دردهای بسیار شدید تجویز می شود. برای پای سوزانی که به خاطر پای ورزشکاران ایجاد شده است، استفاده از داروهای ضد قارچ می تواند عفونت قارچی را درمان کند و نشانه ها را تسکین ببخشد. سایر داروهای بدون نسخه همچون miconazole یا terbinafine باید در ابتدا مصرف شوند. داروهای ضد قارچی تجویز شده همچون fluconazole، itraconazole، naftifine نیز در دسترس افراد قرار دارد.

بهتر است برای بهبود شرایط با پزشک مشورت کنید و خودسرانه دارویی را مورد استفاده قرار ندهید.


بدنسازی از جمله ورزش‌هایی است که نیازمند یک روحیه پرخوری سالم است! برای انجام هر جلسه بدنسازی به مقدار مشخصی پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و سایر املاح معدنی و ویتامین‌های ضروری نیازمند هستید و تمام این موارد را باید از طریق خوردن تامین کنید.

اگر علاقمند به رشته بدنسازی هستید و اشتهای کمی در خوردن دارید این راهکارهای افزایش اشتها را بررسی نمایید:

  1. مقدار روی دریافتی خود را افزایش دهید:

افزایش اشتها در بدنسازی,مقدار روی دریافتی خود را افزایش دهید

روی یکی از مواد معدنی مهم برای بدنسازان است. این ترکیب می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و تولید تستوسترون را تحریک کند. سطح پایین روی در بدن همیشه با کاهش اشتها مرتبط بوده است بنابراین برای افزایش اشتها باید روی کافی در بدن داشته باشید.

  • توصیه می‌شود بدنسازان مبتدی با ۱۵ میلی گرم در روز کار خود را آغاز کنند و به تدریج این مقدار را افزایش دهند.
  • افزایش مقدار روی دریافتی به وسیله مکمل‌ها نیز ممکن است. با اینحال امکان مسمومیت وجود دارد. بنابراین منبع دریافتی برای روی استفاده از مواد طبیعی و سالم است.
  • برخی از غذاهای حاوی روی شامل صدف، مرغ، گوشت گاو ، سبوس گندم، آجیل، بادام زمینی و دانه کدو تنبل است.
  1. سطح هیدروکلراید بدن خود را بازیابی کنید:

افزایش اشتها در بدنسازی,سطح هیدروکلراید بدن خود را بازیابی کنید

هیدروکلراید (HCL) یکی از مواد مهم برای افزایش اشتها در دوران بدنسازی است. این ماده به شکستن غذاها در معده کمک می‌کند و به آن اجازه می‌دهد مواد مغذی مورد نیاز را جذب نماید. سطح پایین هیدروکلراید با کاهش اشتها مرتبط است.

  • شما می‌توانید به طور طبیعی سطح هیدروکلراید بدن خود را با نوشیدن یک لیوان آب لیموی تازه رقیق شده در آب افزاش دهید. اسید طبیعی که در لیمو وجود دارد، باعث تحریک تولید HCL در معده خواهد شد.
  • انواع مختلفی از نوشیدنی‌های پروتئینی وجود دارد اما بیشتر آن‌ها به شکل پودری هستند و شما می‌توانید آن را در شیر، آب یا مایعات دیگر حل کنید.
  • اگر نیاز باشد باید این مواد را قبل یا بعد از تمرینات ورزشی مصرف کنید.
  1. سریع‌تر غذا بخورید:

افزایش اشتها در بدنسازی,سریع‌تر غذا بخورید

زمانی که تلاش می‌کنید در هر وعده غذایی مواد بیشتری مصرف کنید، سریع‌تر خوردن می‌تواند به شما کمک کند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که از زمان آغاز غذا خوردن بیست دقیقه طول می‌کشد که مغز سیگنال‌های سیری را تولید کند. با سریع‌تر غذا خوردن شما می‌توانید غذای بیشتری نسبت به قبل بخورید.

  1. از مکمل‌های غذایی استفاده کنید:

افزایش اشتها در بدنسازی,از مکمل‌های غذایی استفاده کنید

برخی از ویتامین‌ها همچون ویتامین B12 به افزایش اشتها در بدنسازان کمک می‌کند. شما می‌توانید این ویتامین‌ها را به صورت قرص یا تزریق دریافت کنید.

  1. از شیک‌های پروتئینی استفاده کنید:

افزایش اشتها در بدنسازی,از شیک‌های پروتئینی استفاده کنید

اگر در مصرف مقادیر زیاد غذا مشکل دارید، می‌توانید از شیک‌های پروتئینی برای ساخت عضله استفاده کنید. شیک‌های پروتئینی نوعی از مکمل‌ها هستند که سطح بالایی از پروتئین را برای بدن تامین خواهند کرد.

نکات مهم در افزایش اشتها:

  • از دست دادن اشتها ممکن است نشانه افسردگی باشد. در اینگونه موارد بهتر است با یک متخصص مشورت کنید. از خودتان سوالاتی را بپرسید: آیا اشتها و تمایل خود را به غذا خوردن از دست داده‌ام؟ آیا این تغییر در اشتها با موارد دیگر نیز همراه بوده است؟
  • از دست دادن اشتها ممکن است به دلیل استرس نیز باشد. یافتن روش‌هایی برای کاهش استرس می‌تواند مفید باشد.
  • دور و اطراف خود را با بوهای خوب پر کنید.
  • داشتن یک دسر با کالری بالا که سالم است نیز می‌تواند موثر باشد.شما می‌توانید از موز یا آناناس استفاد کنید.
  • برای اینکه اشتهای خود را هرچه سریع‌تر افزایش دهید، کمی آدامس نعناع بردارید و به مدت ۳۰ دقیقه بجوید.

هشدارها:

  • افزایش وزن سریع و ناگهانی می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد. سعی کنید وزن خود را به صورت پایدار و آرام افزایش دهید. از مواد سالم استفاده کنید.
  • همیشه قبل از شروع یک رژیم غذایی جدید با پزشک متخصص مشورت کنید.

تشخیص بیماری از روی لب

بدون دیدگاه


علائم بیماری روی لب ها

ظاهر لب‌های شما می‌تواند اطلاعات بیشتری در مورد سلامت کلی بدن در اختیار قرار دهد. در این مقاله قصد داریم پنج مورد از این اطلاعات را بیان کنیم.

  1. رژلب جدید خود را دور بیندازید:

لب‌های شما نیز متورم است؟ شاید یکی از دلایل اصلی این تورم استفاده از رژ لب باشد.اما این امر ممکن است دلیل دیگری نیز داشته باشد. تورم ممکن است به خاطر وجود یک واکنش آلرژیک ایجاد شده باشد. در ابتدا لب‌ها به نظر بزرگ‌تر از حد معمول می‌رسد و در نهایت این حجیم شدن ادامه پیدا می‌کند.

اگر از همان ابتدا حجم لب‌هایتان بیش از حد بزرگ شد و تورم شدیدی داشت باید هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید. در بیشتر موارد زمانی که آلرژی مقصر اصلی تورم لب‌ها باشد نشانه دیگری همچون آبریزش از چشم، خارش پوست یا کهیر نیز وجود خواهد داشت.

  1. نیاز به خوردن استیک دارید:

زمانی که سخت بر روی رژیم غذایی خود کار می‌کنید تا لاغر شوید، ممکن است مواد مغذی زیادی را از دست بدهید. در برخی از مواقع این کمبود ممکن است در لب‌های شما خود را بروز دهد. زمانی که لب‌های شما به سرعت و به طور ناگهانی خشک می‌شود و ترک‌های دردناکی بر روی آن ایجاد می‌گردد، ممکن است کمبود آهن، روی، ویتامین B3 یا ویتامین B6  داشته باشید.

در اینگونه موارد معمولا مقصر اصلی رژیم غذایی است اما راه حل و درمان آن بسیار ساده است. کافی است به رژیم غذایی خود کمی  گوشت قرمز اضافه کنید.

این گونه موارد معمولا منبع غنی از  آهن و روی است. اگر خوردن گوشت قرمز را دوست ندارید می‌توانید آهن، روی و ویتامین B را در غذاهایی همچون  سالمون، تخم مرغ و برگ‌های سبز گیاهان پیدا کنید.

برای اینکه خیالتان راحت شود، بهتر است سری به متخصص بزنید و از کمبود مواد مغذی آگاه شوید. در برخی از مواقع ممکن است تنها خوردن گوشت یا سایر موارد کافی نباشد و به مکمل‌های دارویی نیاز داشته باشید.

  1. ممکن است آبریزش دهان داشته باشید:

یکی دیگر از دلایل ترک‌های دردناک در گوشه‌های دهان، آبریزش دهان است. اگر شما نیز عادت دارید دندان قروچه کنید،ممکن است رطوبت حاصل از دهان  به هنگام خواب در گوشه‌های آن جمع گردد و باعث ایجاد عفونت قارچی شود.

قارچ‌هایی که در طول شب رشد می‌کنند، باعث ظریف‌تر شدن پوست در گوشه‌های دهان می‌شوند و همین امر نیز منجر به ترک خوردگی خواهد شد. اگر دندان مصنوعی باعث ایجاد این مشکل شده است باید هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید.

  1. بدن شما به تمریناتی همچون یوگا نیاز دارد:

زمانی که تحت استرس شدید هستید، ممکن است زخم سرد(تبخال) بر روی لب‌های شما ایجاد گردد. اگر واقعا خسته هستید و زیاد کار کرده اید؛ وجود این زخم‌ها نباید باعث تعجب شما شود. همچنین اینگونه موارد ممکن است نشانه وجود اختلال در سیستم ایمنی شما باشد. ممکن است به هنگام سرماخوردگی یا دوران عادت ماهیانه برآمدگی‌های دردناکی بر روی لب‌های خود داشته باشید.

  1. زمان پر کردن بطری آب فرا رسیده است:

هوای سرد و خشک بیرون ممکن است باعث ایجاد ترک خوردگی در لب‌های شما نشده باشد. در اینگونه موارد احتمال کاهش هیدراتاسیون بدن به صورت داخلی وجود دارد. اگر زمان زیادی را زیر نور خورشید می‌گذرانید یا آب کمی می‌نوشید، بهتر است آب مصرفی خود را افزایش دهید.


هزاران سال است که از نمک به عنوان یک طعم دهنده طبیعی استفاده می شود. نمک ماده ای است که برای وجود ما بسیار حیاتی است. اما این در حالیست که در سال های اخیر نمک زیر انتقاد قرار گرفته و از آن به عنوان یک ماده ناسالم یاد می شود که برای سلامت قلب باید از رژیم غذایی حذف شود.

گفته می شود که همه نمک های مثل هم نیستند و قطعا بین گونه های غنی شده و غیر معدنی مانند نمک دریایی و و نمکی که پردازش شده و تمام مواد معدنی آن از بین رفته، تفاوت بسیار زیادی وجود دارد.

اما حال این سوال مطرح می شود که آیا نمک دریایی برای شما خوب است؟ آیا نمک دریایی حاوی ید است؟ و وقتی حرف از سلامتی به میان می آید کدام نوع آن بهتر هستند؟ با ما همراه باشید تا در این مطلب به تمامی سوال هایتان در مورد این ماده اصلی موجود در هر آشپزخانه پاسخ دهیم.

نمک دریایی

نمک دریایی

نمک دریایی چیست؟

همه انواع نمک ها از یک دریا و یا یک بدنه شور آب سرچشمه می گیرند، اما امروزه تمام نمک های موجود در بازار از اقیانوس ها گرفته نمی شوند. معنی این حرف چیست؟ نمک هایی که دریایی نیستند، اغلب از نمک های مدفون در زیر آب دریا در برخی نقاط به دست می ‌آیند. نمک دریایی نوعی نمک است که از تبخیر آب جاری دریا تولید می‌ شود. تبخیر توسط فرآیند تبخیر با هوای آزاد یا با فرآیند تبخیر سریع‌ تر انجام می ‌شود.

برخی از نمک‌ های دریایی ارزشمند که امروزه در دسترس هستند اغلب از روش تبخیر خیلی کم با نور خورشید به دست می آیند. هنگامی که نمک دریایی را می خورید که کمتر پردازش شده، در حقیقت از نمکی حاوی مواد معدنی و مفید برای سلامتی استفاده می کنید. هم چنین این نمک طعم و رنگ‌ های طبیعی دارد که آن را به افزودنی ای جالب برای پخت ‌و پز و نیز محصولات زیبایی خانگی تبدیل می کند.

نمک دریایی می تواند هم به صورت تصفیه شده و هم به صورت تصفیه نشده باشد، اگرچه برای بهره مند شدن از تمامی فواید سلامتی، توصیه می شود که از نمک دریایی تصفیه نشده استفاده شود. از طرف دیگر نمک دریایی تصفیه شده حاوی افزودنی های مضر است که منجر به “سندروم روده چکه کن” می شود.

۶ خاصیت نمک دریایی:

  • سرشار از مواد معدنی کمیاب
  • جلوگیری از کم آبی بدن و تعادل مایعات
  • بارگیری شده با الکترولیت ها
  • بهبود عملکرد مغز، ماهیچه و سیستم عصبی
  • حمایت از سلامت گوارشی
  • افزایش جذب مواد مغذی
  1. غنی از مواد معدنی

گفته می شود که نمک های دریایی با کیفیت بالا به طور معمول حاوی بیش از ۶۰ مواد معدنی هستند. به طور کلی می توانیم بگوییم که نمک دریایی منبع بسیار خوبی برای دریافت مواد مغذی هستند.

به دلیل کمبود خاک غنی از مواد مغذی، روز به روز دریافت مواد مغذی از غذاهایی که می خوریم سخت تر و سخت تر می شود. بااین حال این مواد مغذی هنوز هم در دریاها و اقیانوس ها به مقدار زیاد موجود هستند، که از طریق انواع نمک دریایی میتوانیم به آنها دست یابیم.

  1. جلوگیری از کم آب شدن بدن و تعادل مایعات

در اینجا نحوه کار سدیم در داخل بدن را شرح می دهیم: آب نمک را دنبال می کند، به این معنی که اگر شما مقدار سدیم را افزایش دهید، حفظ آب نیز اتفاق می افتد. در عین حال مخالف این روند هم صادق است: از دست دادن سدیم موجب از دست دادن آب نیز می شود، که این به طور بلقوه باعث ایجاد علایمی نظیر کم آبی و تسنگی مفرط می شود.

با مصرف مقدار معتدل نمک دریایی، می توانید مطمئن شوید که میزان سدیم کافی که به متعادل کردن نسبت های سدیم – پتاسیم کمک می کند، را حفظ می کنید. سدیم و پتاسیم دو الکترولیت هستند که با یکدیگر کار می کنند تا اطمینان حاصل شود که تعادل مایع موجود در سلول های بدن و همچنین پلاسمای خون و مایع خارج سلولی وجود دارد.

  1. بارگیری شده با الکترولیت

حداقل پردازش نمک دریایی تصفیه نشده، آن را قادر می ‌سازد تا بخش اعظم مواد معدنی طبیعی خود را حفظ کند. نمک دریایی شامل بسیاری از الکترولیت مهم نظیر سدیم، منیزیم، کلسیم و پتاسیم است که برای سلامت ضروری هستند.

الکترولیت ها وظایف مهم زیادی دارند – از منظم کردن ضربان قلب شما تا دادن اجازه دادن به ماهیچه ‌ها برای منقبض شدن به طوری که شما بتوانید حرکت کنید. نمک دریایی می تواند به پیشگیری از عدم تعادل الکترولیت هایی که می توانند منجر به بروز هر نوع علایم منفی جدی کشنده شوند، کمک کند.

  1. بهبود مغز، ماهیچه و سیستم عصبی

به عنوان یک منبع خوب از سدیم، نمک دریایی برای عملکرد مناسب مغز، ماهیچه و سیستم عصبی ضروری است. سدیم نه تنها در تنظیم تعادل مایعات بدن شما نقش مهمی ایفا می ‌کند، بلکه برای انتقال سیگنال ‌های الکتریکی در بدن نیز لازم است. چرا این موضوع اینقدر مهم است؟ چون بدون انتقال مناسب سیگنال های الکتریکی در بدن، چیزهای زیادی می توانند از بین بروند.

بدون این سیستم ارتباطی مغز، ماهیچه ها و سیستم عصبی نمی توانند به درستی کار کنند. همانطور که مصرف کم سدیم بدن را با مشکل مواجه می کند، افراط در مصرف آن نیز می تواند باعث مشکلات و ناراحتی های سلولی شود. پس مراقب مصرف نمک رژیم غذایی تان باشید.

  1. پشتیبانی از سلامتی دستگاه گوارش

دریافت نمک به مقدار ناکافی در رژیم غذایی شما می ‌تواند بر سلامت گوارش شما تاثیر منفی بگذارد. در حقیقت، فقدان نمک در رژیم غذایی می‌ تواند منجر به کاهش اسید هیدروکلریک ( HCL ) در معده شما شود. اگر شما با مشکل کمبود اسید معده مواجه هستید، نمک دریایی می ‌تواند به مسائلی مانند سوزش معده، درد معده، استفراغ و یبوست کمک کند.

مصرف مقدار صحیح نمک دریایی می‌ تواند به بدن شما کمک کند تا مقادیر مناسب HCL را تولید کند چون نمک دریا کلرید ایجاد می ‌کند، که یکی از بلوک‌ های سازنده اسید معده است.

  1. افزایش جذب مواد مغذی

داشتن اسید معده به اندازه کافی، به بدن ما کمک می‌ کند که ویتامین و مواد معدنی نظیر کلسیم، روی، آهن، اسید فولیک و ویتامین b12 را جذب کند. به همین دلیل، مصرف نمک دریایی با کیفیت بالا به طور منظم می ‌تواند به بدن شما کمک کند تا مواد غذایی بیشتری را از غذاهایی که می‌ خورید ، جذب کند.

استفاده از نمک دریایی در آیورودا، طب چینی و طب سنتی

قرن هاست که در بسیاری از اشکال طب سنتی، نمک دریایی یکی از عناصر تشکیل ‌دهنده این صنعت بوده ‌است. در واقع، متون آئورودای باستانی حتی نام نمک دریایی را ذکر کرده و آن را برای عملکرد و رشد بدن ضروری دانسته اند.

به گفته آیورودا نمک باید تصفیه نشده باشد تا بتواند بیش ترین فایده های سلامتی را برایتان فراهم کند. اعتقاد بر این است که نمک دریایی به عنوان ضد دیورتیک عمل می کند و به تسکین گلو و تمیز کردن سینوس‌ ها کمک می‌ کند، تعادل الکترولیت را تامین می ‌کند و به سم زدایی بدن نیز کمک می ‌کند.

در همین حال، در طب سنتی چین، نمک دریایی برای خنک کردن بدن و تنظیم سطح آب و رطوبت به کار می ‌رود. هم چنین گفته می ‌شود که سلامت کلیه را افزایش داده، سموم دفع کرده و هضم درست را در بدن ترویج می ‌کند.

نمک دریایی را از کجا پیدا کنیم و چطور استفاده کنیم؟

با توجه به محبوبیت اخیر نمک های دریایی، شما می توانید طیف گسترده ای از مارک های نمک دریایی را در اکثر فروشگاه های بزرگ مواد غذایی پیدا کنید. به برچسب مواد غذایی توجه کنید و یک محصول با حداقل مواد افزودنی را انتخاب کنید تا مطمئن شوید که بهترین کیفیت ممکن را دریافت خواهید کرد.

زمانی که یک نمک دریایی کیفیت بالا را در دست دارید، راه‌ های نامحدودی برای اضافه کردن آن به رژیم غذایی تان وجود دارد. یکی از آسان ‌ترین روش ‌ها این است که به سادگی آن را با نمک سفره در دستور العمل ‌های مورد نظر خود عوض کنید و از آن برای چاشنی دادن به غذاهایتان استفاده کنید.

علاوه بر استفاده از نمک دریایی در آشپزی و پخت و پز، همچنین می ‌توانید برخی محصولات زیبایی خودتان را با نمک دریایی درست کنید. سعی کنید برای رهایی از پوست خشک با مخلوط کردن نمک دریایی درشت، روغن نارگیل و انتخاب روغن ضروری، از شر پوست خشک خلاص شوید.

علاوه بر این می توانید یک اسپری نمک دریایی درست کنید و به موهایتان حالت دهید. برای بهترین اسپری نمک دریایی، نمک دریایی را با آب و کمی ژل آلوئه ورا در یک بطری اسپری ترکیب کنید.

همچنین بخوانید: طرز تهیه انواع اسکراب خانگی

اقدامات احتیاطی در مورد نمک دریایی

با اینکه نمک دریایی فواید سلامتی بسیار زیادی دارد اما شما نباید در مصرف آن زیاده‌ روی کنید. اگر رژیم غذایی شما بیش از حد سدیم داشته باشد، پس از آن آب بیشتری توسط کلیه‌ها دفع می‌ شود که این امر می ‌تواند با متعادل کردن الکترولیت های ضروری دیگر، منجر به مشکلاتی شود.

نشانه های سدیم زیاد در رژیم غذایی ممکن است شامل التهاب، بی حسی، کم آبی، ضعف، تحریک پذیری و تحریک عضلات باشد.

هیپوناترمی (hyponatremia) زمانی اتفاق می افتد که بین سدیم و آب موجود در بدن شما تعادل برقرار نباشد. این وضعیت در میان نوزادانی که شیر مادر کمی دریافت کرده اند، افراد مسن، افراد مبتلا به دیابت یا مشکلات کلیوی، بیماران شدید سوختگی، افرادی که دیورتیک ها مصرف می کنند شایع است.

علایم این بیماری می ‌تواند شامل تشنگی شدید، سردرد، گیجی، عصبانیت، بی‌ قراری و خواب ‌آلودگی باشد. اگر فکر می کنید که ممکن است در معرض هیپناترمی باشید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

علاوه بر این اگر شما تصمیم دارید نمک سفره را از رژیم غذایی تان حذف کنید، باید مطمئن شوید که ید را از سایر مواد غذایی که مصرف می کنید به دست آورید. علاوه بر نمک یددار، شما همچنین می توانید ید را به طور طبیعی در غذاهایی مانند جلبک دریایی، محصولات لبنی، غذاهای دریایی و تخم مرغ نیز پیدا کنید.

اگر معمولا هیچ کدام از این غذاها را مصرف نمی ‌کنید، نمک دریایی یددار انتخاب خوبی است تا مطمئن شوید که نیاز روزانه خود را برای این مواد معدنی کلیدی برطرف کرده اید.


پرورش نعناع در خانه

گیاه نعناع یک گیاه کوچک با بویی عالی است که به سرعت رشد می‌کند و دارای مزایای بسیاری است. پرورش و نگهداری آن در منزل می‌تواند حیوانات و حشراتی همچون مورچه و مگس را از شما دور کند. مزایای این گیاه برای سلامتی باورنکردنی است.

  1. گیاه نعناع و گوارش:

نعناع برای هضم و سیستم گوارشی انسان عالیست. برگ‌های آن با آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی پر شده که برای شکم و سیستم گوارشی بسیار خوب است. بوی نعناع می‌تواند به فعال شدن غدد بزاقی کمک کند.

این غدد آنزیم‌های گوارشی را تولید می‌کنند که برای هضم ضروری هستند. آن‌ها عضلات شکمی را آزاد می‌کنند و در نتیجه شانس اسپاسم معده و سوءهاضمه کاهش پیدا می‌کند.

  1. نعناع برای کاهش سردرد:

عطر طبیعی و تازه نعناع درمان سریع و موثری برای حالت تهوع و سردرد است. این یک ماده تسکین دهنده و آرام بخش طبیعی است که می‌تواند تنها با مالش روغن نعناع بر روی پیشانی یا بینی ، سردرد را کاهش دهد.

  1. نعناع یک ضد احتقان عالی

بوی قوی نعناع می‌تواند بینی، گلو و ریه‌های شما را به خوبی پاک کند.اگر زیاد سرفه می‌کنید، بوی نعناع می‌تواند برای پاکسازی گلو و تسکین آن عالی باشد. نعناع همچنین دارای خاصیت آنتی باکتریایی و ضد التهابی است که می‌تواند به تسکین التهاب دستگاه تنفسی کمک کند. نوشیدن چای نعناع می‌تواند برای احتقان شما عالی باشد.

  1. رفع خستگی با نعناع

بوی نعناع ممکن است برای عملکرد مغز شما ضروری باشد زیرا یک محرک طبیعی است. بو کردن نعناع به شما کمک می‌کند استرس و افسردگی کمتری داشته باشید زیرا بدن و ذهنتان را آرام می‌کند.

بوی حاصل از نعناع مقدار بسیار اندکی از سروتونین در مغز تولید می‌کند. بنابراین زمانی که مغز یا احساس شما به یک محرک طبیعی نیاز داشت، یک حمام گرم با کمی برگ نعناع بگیرید.

  1. مراقبت از پوست با کمک نعناع

نعناع نه تنها می‌تواند به حل مشکلات سلامتی کمک کند بلکه برای پاکسازی جوش صورت، تسکین خارش پوست و دفع مواد زائد مفید است. شما می‌توانید از آن برای درمان جای گزش حشره، نیش پشه ، زنبور سرخ، زنبور و زنبور عسل استفاده کنید.

برگ نعناع سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است که به پوست شما درخشش طبیعی می‌بخشد. خواص ضد التهابی و آنتی باکتریایی نعناع می‌تواند آکنه پوست شما را پاک کند.

  1. کاهش وزن با مصرف نعناع

با افزودن کمی نعناع به رژیم غذایی خود می‌توانید سریع‌تر لاغر شوید و در برنامه کاهش وزن خود به موفقیت برسید زیرا همانطور که می‌دانید نعناع یک محرک طبیعی است که به تحریک انزیم‌های گوارش کمک می‌کند. این آنزیم‌های گوارشی مواد مغذی مورد نیاز را از غذا جذب می‌کند اما چربی را مصرف می‌کند و آن را به انرژی تبدیل می‌نماید.

  1. بهبود آسم با نعناع

از آنجایی که نعناع می‌تواند دستگاه تنفسی را پاکسازی کند، استفاده منظم آن برای همه افرادی که آسم دارند بسیار مفید است. نعناع همچنین حاوی رزمارینیک اسید است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند.

  1. گیاه نعناع و بهداشت دهان

نعناع خواص آنتی باکتریایی و ضد التهابی فراوانی دارد. به همین خاطر برای بهداشت دهان بسیار مفید است زیرا از رشد باکتری‌های مضر در داخل دهان جلوگیری می‌کند. همچنین نعناع بوی بد دهان را از بین می‌برد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که برگ نعناع را به طور مستقیم روی دندان و لثه خود بمالید یا برگ آن را برای چند دقیقه بجوید.

  1. خواص ضدسرطان نعناع

تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که نعناع می‌تواند از بروز برخی سرطان‌های خاص جلوگیری کند.

چگونه گیاه نعناع را پرورش دهیم؟

نعناع یکی از گیاهانی است که خیلی راحت رشد می‌کند. این گیاه بر روی سیستم‌های ریشه‌ای رشد می‌کنند زیرا برگ‌های جدید آن در امتداد ریشه‌ها جوانه می‌زند.

اگرچه گیاه نعناع می‌تواند یک گیاه گریزان باشد اما نگهداری آن به دور از سایر گیاهان مفید خواهد بود. برای پرورش نعناع تنها چیزی که شما نیاز دارید یک ظرف نگهدارنده آب است که ۱۲ تا ۱۶ اینچ عرض داشته باشد و با خاک نیز پوشیده شده باشد. شما می‌توانید نعناع را با برش یک شاخه کوچک از گیاه موجود یا خرید نهال بکارید.

هر دو روش عالیست اما رشد نعناع توسط دانه‌های آن کمی دشوار است. بهتر است گیاه نعناع را در آشپزخانه نگهداری کنید تا بتوانید از برگ‌های آن برای آشپزی نیز بهره مند شوید.

خاک گیاه نعناع باید مرطوب باشد. زمانی که می‌خواهید گیاه را هرس کنید بهتر است از بالا اینکار را انجام دهید تا برگ‌های بیشتری در اطراف آن رشد کند. اینکار به شما کمک‌ می‌کند گیاهی با برگ‌های زیاد داشته باشید.

برای خشک کردن نعناع بهتر است آن را از ساقه آویزان کنید یا بر روی یک سطح صاف و مسطح بچینید.

چگونه از نعناع استفاده کنیم؟

شما می‌توانید نعناع را برای موارد مختلفی استفاده کنید.

بوی نعناع برای پخت و پز و در موارد مختلفی همچون مرغ، ماهی، گوشت و سایر پروتئین‌ها عالی است. شما می‌توانید از برگ‌های آن در سالاد نیز استفاده کنید. بهترین روش کاربرد این گیاه در نوشیدنی‌هایی همچون چای نعناع، کوکتل‌ها و لیموناد‌های خوشمزه است.

همانطور که قبلا نیز ذکر شد شما می‌توانید برگ نعناع را بجوید تا دهان خوشبوتری داشته باشید. برای جای گزش حشرات نیز بهتر است روغن نعناع روی آن بمالید.