نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی


چگونه بیمار نشویم

بدون شک شما هم افرادی را می‌شناسید که نحوه سلامت خود را همیشه کنترل می‌کنند. در اطراف همه ما، چنین افرادی پیدا می‌شوند.

آیا تا به حال دوست نداشتید راز سلامت آن‌ها را بدانید و از این راز برای سلامتی خود استفاده کنید؟ در این مقاله قصد داریم ۸ راز این افراد را بیان کنیم.

  1. استفاده از مکمل‌های حاوی ویتامین C:

اگرچه شواهد علمی نشان می‌دهد که ویتامین C می‌تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد اما بیشتر افراد مصرف این ویتامین را نادیده می گیرند. هر زمان که احساس کردید حال خوبی ندارید ، چند واحد ویتامین C مصرف کنید و از اثرات معجزه آسای آن لذت ببرید.

  1. داشتن خواب کافی:

هر فردی باید در شبانه روز ۸ الی ۱۰ ساعت خواب مفید و با کیفیت داشته باشد تا بتواند سالم بماند. متخصصان خواب معتقدند که خواب مناسب و کافی برای داشتن سیستم ایمنی قوی بسیار موثر است.

در حققیت مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که ۵ الی ۶ ساعت در شب خوابیده‌اند، زمانی که در معرض ویروس سرماخوردگی قرار می‌گیرند ۳۰ درصد امکان ابتلا به آن را خواهند داشت. این در حالیکه است که افراد با خواب کافی تنها ۱۷ درصد امکان ابتلا به بیماری سرماخوردگی را دارند.

  1. تقویت قدرت ذهنی و روانی:

زمانی که همه افراد اطراف ما در مورد بیماری‌های مختلف صحبت می‌کنند، برخی از افرا حضور دارند که معتقدند هرگز بیمار نمی‌شوند. این افراد دارای باورها و عقاید قوی هستند.

بنابراین اگر می‌خواهید سالم بمانید باید قدرت ذهنی و روانی خود را تقویت کنید و مثبت بیندیشید.

  1. کنترل و مدیریت استرس:

استرس یکی از مواردی است که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود اما از آن نمی‌توان اجتناب کرد. بنابراین اهداف خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که بتوانید استرس خود را مدیریت نمایید.

شما می‌توانید شرایط استرس زا را با مواردی همچون مدیتیشن، ورزش و انجام کارهای مفید کنترل کنید.

  1. تمیز و مرتب بودن:

زمانی که از بیرون به منزل خود بر می‌گردید باید دست‌های خود را با آب و صابون بشویید. همان طور که می دانید محیط بیرون با میکروب‌های بسیاری آلوده است بنابراین پاکیزگی خود را همیشه حفظ کنید.

  1. ورزش کردن:

انجام منظم تمرینات ورزشی می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. انجام اینگونه تمرینات می‌تواند از بروز عفونت‌های دستگاه تنفسی جلوگیری کند.سعی کنید هفته‌ای حداقل سه بار ورزش کنید.

  1. ارتباط از راه دور:

زمانی که مجبور می‌شوید برای رفتن به سر کار خود از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید، احتمال قرار گرفتن در معرض میکروب‌های مختلف بیشتر می‌شود. برای اجتناب از این موضوع، شغلی را پیدا کنید که به منزلتان نزدیک‌تر باشد. همچنین اگر می‌توانید بهتر است دورکاری کنید.

  1. داشتن استراحت کافی:

زمانی که احساس می‌کنید حالتان خوب نیست، بهتر است تا دیر وقت کار نکنید. زمانی را برای استراحت خود کنار بگذارید و مطمئن شوید خواب کافی دارید.


سفر بهترین تصمیم زندگی آدم‌هاست، در این فصل که بسیاری از خانواده‌ها درگیر کار و درس هستند می‌توانید با برنامه‌های پیشنهادی کارشناس‌های آژانس مقتدر سیر همراه شوید و خاطره‌ی خوبی از این روزها بسازید.

سفر به دنیای عجایب هفتگانه با تور هند

تور هند ، قطعا یکی از بهترین برنامه‌های مسافرتی شماست. سفر به سرزمینی کهن که زیبایی‌های آن مانند مثلث برمودا شما را می‌بلعد!  در واقع شما تور مثلث طلایی را انتخاب می‌کنید که سه شهر از بهترین‌ها را هم‌زمان ببینید؛ دهلی، آگرا و جیپور.

کارشناس‌های آژانس مقتدر سیر شما را با بهترین برنامه‌ی مسافرت‌های فرهنگی و هنری همراهی‌تان می‌کنند و با این برنامه‌ها شما را به سرزمینی که قرن‌ها میزبان ادیان و نژاد‌های مختلف بوده می‌برد و با شما در زندگی غرق در رنگ‌ها، جشن‌ها و شادی‌ها همراه می‌شوند.

در ابتدا به دهلی زیبا وارد می‌‌شوید جایی که بهترین جشنواره‌های هندی در آن برپا است، با راهنمای فارسی زبان آژانس مقتدر سیر همراه شوید و به دیدن دروازه هند، منار قطب و معبد هندوها بروید. تماشای معماری‌زیبا و هنر تاریخی آنها شاید یکی از مهم‌ترین بخش‌های سفر به این کشور باشد. دیدنی‌های این شهر تمام نشدنی است اما برای آنکه به همه‌یشگفتی‌های هند برسید  بعد از دهلی به آگرا می روید.

حتما در همان ابتدای ورود با برنامه‌ی تماشای «تاج محل» این نماد حیرت آور عشق در دنیا روبه‌رو می‌شوید. وقتی به این بنای زیبای مرمرین می‌رسید بهترین عکس‌های سفر و عاشقانه‌‌ترین آنها را ثبت کنید. چون بعد از تماشای این عجایب هفتگانه، یگ‌روزی را در این شهر هستید و بعد راهی جیپور شهر طلا، جواهر و سوغاتی‌های هیجان‌انگیز می‌شوید.

اینجا شهری ثروتمند با بازارها و مراکز خرید طلایی و گران‌قیمت است. معمولا متمول‌ترین هندی‌ها ساکن خانه‌های مجلل و ویلایی جیپور می‌شوند که خاص بودنشان مورد توجه گردشگران قرار می‌گیرد.

برای سفر به هندوستان باید پیش از ورود ویزای هند را دریافت کنید، پس با راهنمایی کارشناس‌های آژانس مقتدر سیر مدارکتان را ارایه دهید و اگر می‌خواهید اقامت آرام و طولانی را در این کشور جذاب داشته باشید هم‌اکنون به وب سایت مقتدر سیر سر بزنید و یکی از بهترین برنامه‌های تور هند نوروز ۹۸ را رزرو کنید.

سفر به شهر مهربانی و آرامش با تور مشهد

تور مشهد را هر وقت که فرصتی پیدا کردید تا چند روزی را در کنار خانواده آرام باشید و از تعطیلات لذت ببرید خریداری کنید و یکی از بهترین سفرهایتان را ثبت کنید.

شهری زیبا با امکانات بی‌نظیر رفاهی و استانداردهای بالای هتل‌داری تصویری دیگر از گردشگری داخلی به شما می‌دهد.می‌توانید با راهنمایی کارشناس‌های آژانس مقتدر سیر بهترین هتل‌های ۵ستاره را در بهترین نقاط مشهد انتخاب کنید و بعد با برنامه‌ریزی‌های خوب گردشگری در آن تفریح کنید.

در ابتدا حتما به دیدار امام رضا (ع) بروید و در آستان مقدس رضوی آرام شوید. با برنامه‌های دعا و نیایش حرم همراه شوید و با پروردگار در کنار برگزیده‌اش راز و نیاز کنید. در این روزها و با نزدیک شدن به ولادت حضرت رسول (ص) برنامه‌های مولدی‌خوانی و جشن‌های ولادت پیغمبر به‌راه است و ممکن است حجم جمعیت در آستان زیاد باشد.

بعد از بازدید از حرم مطهر، می‌توانید به موزه رضوی هم بروید و با تاریخ اسلام و تکه‌های تاریخی آن سالها آنشا شوید.

مشهد را بدون گشت و گذار در بازار رضا ترک نکنید و حتما بهترین سوغاتی‌های نمادین مشهد را خریداری کنید. تسبیح‌های رنگارنگ، زعفران مرغوب و زرشک از مهم‌ترین سوغاتی‌های پرطرفدار مشهد است که برای عزیزانتان جذاب است.

خانواده‌تان را به پارک‌های تفریحی و بزرگ مشهد ببرید و مثلا در پارک مینیاتور با نمادهای کوچک شده معماری ایران و دنیا عکس بگیرید و یا به طرقبه بروید و در بهترین آب و هوای ییلاقی مشهد کباب خوشمزه بخورید.

مشهد را بدون تجربه‌ی پارک‌های آبی بزرگ و استاندارد ترک نکنید و حسابی هیجان را به فرزندانتان تزریق کنید!

این شهر در همه‌ی فصل‌ها دیدنی است و خب به طور طبیعی در تعطیلات عید شلوغ‌تر از همیشه است، برای همین می‌توایند با نگاهی به وب سایت مقتدر سیر از امروز برای تعطیلات عید برنامه‌ریزی کنید و تور مشهد نوروز ۹۸ را بخرید.

سفر به مروارید خلیج فارس در تور قشم

 مرواریدی در خلیج‌فارس که امروز نه فقط از مناطق پرطرفدار ایرانی‌ها، بلکه یکی از بهترین نقاط جذب گردشگر خارجی است. جزیره‌ای آرام با مردمانی مهربان و البته امکانات و تجهیزات خوب و مطلوب برای گردشگری هر علاقمندی به طبیعت را به قشم می‌کشاند.

در سافاری کویری این جزیره در امتداد دریا می‌توانید هیجان تجربه کنید و یا با قایق‌های محلی در میان آب‌های آرام خلیج‌فارس بروید و از شگفتی طبیعت در جنگل‌های حرا دیدن کنید و یا اصلا زمانی را در همه‌ی محله‌های شهر بگردید و از کافه‌ها و رستوران‌های ساحلی خوشمزه‌ترین غذاهای سنتی را بخواهید.

سفر به قشم ارزان است. با بهترین قیمت در سردترین روزهای فصل می‌توانید در جزیره‌ی آفتابی اقامت کنید و  تعطیلات خوبی برای خودتان بسازید. خانه‌های محلی در جزیره‌های نزدیک به قشم هم می‌تواند تجربه‌ی بامزه‌ای باشند. می‌توانید در تورهای یک‌روزه محلی‌ها شرکت کنید و به تماشای جزیره‌ی هنگام بروید و از آرامش لبریز شوید.

دره‌ ستاره‌ها هم یکی دیگر از تماشایی‌های جزیره است، جایی که افسانه و داستان زیاد دارد و همیشه چشم های هر گردشگری را به خود جلب می‌کند.

اگر در این روزها فرصت تماشای قشم را ندارید هر زمان که توانستید دو-سه روز مرخصی بگیرید با آژانس مقتدر سیر تماس بگیرید و در همان لحظه بهترین برنامه تور قشم را بخرید.

دانلود آهنگ مهدی احمدوند نرو

  • دسته‌بندی نشده
  • آبان ۲۷, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

این مطلب از رسانه دان موزیک منتشر شده است

دانلود آهنگ مهدی احمدوند به نام نرو

در این پست می توانید آهنگ مهدی احمدوند نرو را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مهدی احمدوند نرو

Download New Song By Mehdi Ahmadvand Called Naro

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مهدی احمدوند نرو عاشقانه

 

نوشته دانلود آهنگ مهدی احمدوند نرو اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ سینا شعبانخانی هولم نکن

  • دسته‌بندی نشده
  • آبان ۲۷, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

این مطلب از رسانه دان موزیک منتشر شده است

دانلود آهنگ سینا شعبانخانی به نام هولم نکن

در این پست می توانید آهنگ سینا شعبانخانی هولم نکن را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ سینا شعبانخانی هولم نکن

Download New Song By Sina Shabankhani  Called Holam Nakon

خوانندهنام آهنگشعردسته بندی
سینا شعبانخانیهولم نکن نیلوفر منصوریشاد

 

نوشته دانلود آهنگ سینا شعبانخانی هولم نکن اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ مرتضی پاشایی نفسمی

  • دسته‌بندی نشده
  • آبان ۲۷, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

این مطلب از رسانه دان موزیک منتشر شده است

دانلود آهنگ جدید مرتضی پاشایی به نام نفسمی

در این پست می توانید آهنگ مرتضی پاشایی نفسمی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مرتضی پاشایی نفسمی

Download New Song By Morteza Pashaei  Called Nafasami

خوانندهنام آهنگموزیکدسته بندی
مرتضی پاشایینفسمیمرتضی پاشاییآهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ مرتضی پاشایی نفسمی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ ماکان بند یه عصر خوب

  • دسته‌بندی نشده
  • آبان ۲۷, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

این مطلب از رسانه دان موزیک منتشر شده است

دانلود آهنگ ماکان بند به نام یه عصر خوب

در این پست می توانید آهنگ ماکان بند یه عصر خوب را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ ماکان بند یه عصر خوب

Download New Song By Macan Band  Called Ye Asre Khoob

خوانندهنام آهنگترانهدسته بندی
ماکان بندیه عصر خوبنیلوفر منصوریآهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ ماکان بند یه عصر خوب اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده سیم آخر

  • دسته‌بندی نشده
  • آبان ۲۷, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

این مطلب از رسانه دان موزیک منتشر شده است

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده به نام سیم آخر

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده سیم آخر را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده سیم آخر

Download New Song By Mohsen Ebrahimzadeh  Called Sime Akhar

خوانندهنام آهنگتنظیمدسته بندی
محسن ابراهیم زادهسیم آخرمیثم اکبریغمگین

 

نوشته دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده سیم آخر اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ پویا بیاتی سیصد و سیزده

  • دسته‌بندی نشده
  • آبان ۲۷, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

این مطلب از رسانه دان موزیک منتشر شده است

دانلود آهنگ پویا بیاتی به نام سیصد و سیزده

در این پست می توانید آهنگ پویا بیاتی سیصد و سیزده را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ پویا بیاتی سیصد و سیزده

Download New Song By Pouya Bayati Called 313

خوانندهنام آهنگشاعردسته بندی
پویا بیاتیسیصد و سیزدهپویا بیاتیعاشقانه

 

نوشته دانلود آهنگ پویا بیاتی سیصد و سیزده اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ سینا سرلک جدایی

  • دسته‌بندی نشده
  • آبان ۲۷, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

این مطلب از رسانه دان موزیک منتشر شده است

دانلود آهنگ جدید سینا سرلک به نام جدایی

در این پست می توانید آهنگ سینا سرلک جدایی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ سینا سرلک جدایی

Download New Song By Sina Sarlak Called Jodaei

خوانندهنام آهنگتنظیمدسته بندی
سینا سرلکجداییسعید رضاییآهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ سینا سرلک جدایی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

غذاهای مفید برای سلامت روده

بدون دیدگاه


تحقیقات و مطالعات علمی نشان می‌دهد که پر کردن روده با باکتری‌های خوب و مفید ، یک نکته کلیدی برای اجتناب از بیماری‌هایی همچون دیابت نوع ۲ ، آسم و افسردگی است.

حالا سوال اینجاست که چگونه می‌توان روده را با باکتری‌های مفید پر کرد؟ شما می‌توانید از موادی همچون سبزیجات ضد التهابی، غلات سبوس دار غنی از فیبر، چربی‌های سالم استفاده کنید. مصرف آرد و شکر تصفیه شده به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

در این مقاله قصد داریم غذاهایی را معرفی کنیم که می‌تواند برای روده شما مفید باشد.

  1. سوپ سبزیجات:

سوپ سبزیجات

این غذا برای روده بسیار مفید است زیرا سه چهارم پیمانه از کاشو ( بادام هندی) با سبزیجات می‌تواند بدن شما را با باکتری‌های مفید پر کند.

برخی از مواقع پیش می‌آید که علی رغم مصرف مواد خوب باز هم نیاز به کنترل بیشتری بر روی مواد غذایی خود دارید. در اینگونه شرایط سوپ سبزیجات می‌تواند انتخاب خوبی باشد.

مواد لازم برای ۴ نفر:

  • سه چهارم پیمانه از بادام هندی خام
  • دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • یک عدد پیاز بزرگ خرد شده
  • دو حبه سیر خرد شده
  • پنج پیمانه کلم برکلی، گل کلم یا گوجه فرنگی خرد شده
  • سه الی چهار پیمانه آب
  • دو الی سه قاشق چایخوری نمک
  • یک دوم قاشق چایخوری فلفل سیاه

طرز تهیه:

ابتدا بادام هندی را در یک کاسه از آب قرار دهید و اجازه دهید ۲۰ دقیقه در همین حالت باقی بماند. سپس آن را بشویید و خرد کنید. در یک ظرف بزرگ، روغن را روی حرارات متوسط گرم کنید. پیاز و سیر را در این ظرف حرارت دهید تا نرم شود. اینکار ممکن است ۵ دقیقه زمان نیاز داشته باشد.

سبزیجات مورد علاقه خود را به این ترکیب اضافه کنید و سپس آب مورد نیاز را به آن بیفزایید. مقدار آب باید به گونه‌ای باشد که روی سبزیجات را بپوشاند. سپس نمک و فلفل را به آن اضافه کنید. به مدت ۸ الی ۱۰ دقیقه اجازه دهید روی حرارت بپزد تا سبزیجات نرم شود. مواد را بعد از خنک شدن به مخلوط کن یا میکسر انتقال دهید و خوب هم بزنید. بادام هندی را اضافه کنید و دوباره هم بزنید. طعم آن را بچشید و اگر نیاز بود باز هم نمک یا فلفل اضافه کنید.

ارزش تغذیه‌ای: این غذا:۲۱۵ کالری، ۷ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۲ گرم شکر، ۱۶.۵ گرم چربی، ۸۱۴ میلی گرم سدیم.

مقاله مرتبط: چگونه روده ای سالم داشته باشیم؟
  1. غلات ساخته شده از سیب و دانه‌های چیا:

غلات ساخته شده از سیب و دانه‌های چیا

آیا این دستور پخت و آماده سازی واقعا می‌تواند کسانی که عاشق غلات هستند را راضی نگه دارد؟ با وجود بیش از ۱۴ گرم فیبر قابل جذب جواب این سوال مثبت است.

مواد لازم برای یک نفر:

  • دو قاشق غذاخوری دانه چیا
  • یک دوم پیمانه شیر بادام
  • دو الی سه قطره عصاره وانیل (اختیاری)
  • کمی نمک
  • یک چهارم قاشق چایخوری اسپیرولینا (اختیاری)
  • یک عدد سیب کوچک با پوست
  • یک قاشق چایخوری دارچین
  • یک الی دو قاشق غذاخوری گردوی ریز خرد شده
  • یک قاشق غذاخوری نارگیل

طرز تهیه:

ابتدا دانه‌های چیا، شیر، اسپیرولینا، نمک و وانیل را در یک کاسه ترکیب کنید. آن را در یخچال بگذارید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه به همین حالت باقی بماند. حالا در یک کاسه سیب، دارچین و گردو را ترکیب کنید.

بعد از آماده شدن ترکیب دانه‌های چیا، آن را مخلوط کنید و طعمش را بچشید. ترکیب سیب را به این کاسه اضافه کنید و سپس از نارگیل و در صورت نیاز دارچین برای تزیین استفاده نمایید.

ارزش تغذیه‌ای: ۳۳۵ کالری، ۷ گرم پروتئین، ۳۶ گرم کربوهیدرات، ۱۴ گرم فیبر، ۱۶ گرم قند، ۲۱ گرم چربی ، ۲۹۴ میلی گرم سدیم

  1. سالاد کامل برای سم زدایی بدن:

سالاد کامل برای سم زدایی بدن

این سالاد به خاطر داشتن آووکادو و لیمو طعم بسیار خوبی دارد و می‌تواند پاک کننده خوب و قوی برای بدن باشد.

مواد لازم برای ۴ نفر:

  • یک پیمانه کینوای پخته نشده
  • یک عدد تربچه
  • دو عدد هویج
  • یک دوم الی یک پیمانه ترکیبی از جوانه گیاهان مختلف
  • برگ نعناع
  • یک عدد آووکادوی خرد شده
  • دانه گل آفتابگردان
  • آب لیمو یک عدد
  • دو قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر
  • نمک و فلفل سیاه
  • یک قاشق چایخوری فلفل قرمز

طرز تهیه:

ابتدا کینوا را بپزید و کنار بگذارید. برای تهیه سالاد همه مواد را با هم ترکیب کنید و روی کینوای آماده بریزید.

ارزش تغذیه‌ای: ۳۵۴ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۳۸ گرم کربوهیدرات، ۸ گرم فیبر، ۴ گرم قند، ۱۹.۵ گرم چربی، ۷۸ میلی گرم سدیم

  1. کیک شکلاتی:

کیک شکلاتی

این کیک خوشمزه حاوی تمامی مواد لازم و مفید برای بدن است بدون اینکه گلوتن،شکر یا آرد تصفیه شده داشته باشد.

مواد لازم برای تهیه کیک شکلاتی:

برای کیک:

  • یک دوم پیمانه روغن نارگیل
  • سه پیمانه آرد بادام
  • یک چهارم پیمانه آرد نارگیل
  • سه چهارم پیمانه پودر کاکائو
  • یک چهارم پیمانه شکر
  • دو قاشق چایخوری جوش شیرین
  • یک قاشق چایخوری نمک
  • یک پیمانه شیر نارگیل
  • سه عدد تخم مرغ بزرگ
  • دو قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • دو قاشق غذاخوری عسل

مواد لازم برای روی کیک:

  • دو قوطی شیر نارگیل
  • چهار قاشق غذاخوری شربت افرا یا شکر نارگیل
  • یک چهارم پیمانه پودر کاکائو
  • یک قاشق چایخوری عصاره مایع
  • کمی نمک

برای چاشنی:

  • تکه‌های نارگیل
  • برگ نعناع
  • توت فرنگی

طرز تهیه:

برای تهیه کیک، فر را از قبل با دمای ۳۵۰درجه فارنهایت گرم کنید. یک ظرف سینی را چرب کنید و کنار بگذارید. در یک کاسه بزرک، آرد بادام، آرد نارگیل، پودر کاکائو، شکر، جوش شیرین، و نمک را ترکیب کنید.

در یک کاسه دیگر، روغن نارگیل، شیر نارگیل، تخم مرغ، وانیل و عسل را مخلوط کنید. مواد خشک را به مواد تر اضافه کنید. مواد آماده شده را در ظرف فر بریزید و اجازه دهید ۵۵ الی ۶۰ دقیقه بپزد.

برای تهیه رویه‌ی کیک، شیر نارگیل را با شربت افرا، پودر کاکائو، وانیل و نمک ترکیب کنید. آن را در یخچال بگذارید تا آماده شود. لایه پایینی کیک را در یک بشقاب قرار دهید. لایه ای از رویه آماده شده را روی آن بگذارید. نیمه دیگر کیک را روی آن بگذارید و مواد باقی مانده را روی آن بریزید.

ارزش تغذیه‌ای:۴۲۱ کالری، ۱۰ گرم پروتئین، ۲۲ گرم کربوهیدرات، ۷ گرم چربی، ۱۰ گرم قند،۳۵ گرم چربی، ۳۱۳ میلی گرم سدیم