نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی

میزان مصرف آب در روز

بدون دیدگاه


همه ما می دانیم که آب برای سلامتی ما بسیار مهم است. اما آیا شما روزانه مقدار مناسبی آب مصرف می کنید؟ ممکن است فکر کنید که برخی از مشکلات سلامتی تان مربوط به کم آبی و یا آب بیش از حد بدن باشد.

مصرف مقدار مناسب آب در روز بسیار مهم است چرا که بدن شما برای عملکردی مناسب به این مقدار نیاز دارد.

میزان مصرف روزانه آب

چقدر آب در روز بنوشیم؟

روزانه باید چقدر آب بخوریم؟؟

مصرف ۸ لیوان آب در روز پیشنهاد شده است، با این حال باز هم این مقدار پایه و اساس علمی ندارد. کارشناسان توصیه می کنندکه هر فرد باید با توجه به وزن بدن، سطح فعالیت بدنی و آب و هوای جایی که در آن زندگی می کند، مقدار مناسبی آب بنوشد.

بنابراین اگر هشت لیوان نه، پس چقدر؟

IoM یک سازمان علمی مستقل است که در این زمینه ۲.۷ لیتر آب در روز برای زنان بالغ و ۳.۷ لیتر برای مردان بالغ را توصیه می کند. به طور کلی این مقدار برای بزرگسالانی که از سلامتی معقولی برخوردارند و در منطقه ای با آب و هوای معتدل زندگی می کنند قابل اجراست. با این حال، مواردی وجود دارد که ممکن است به مصرف آب بیشتری نیاز داشته باشید.

به عنوان مثال برای این موارد می توان به زندگی در منطقه ای با آب و هوای گرم و یا فعالیت جسمی بیشتر اشاره کرد. طبق گفته یک کالج پزشکی ورزشی آمریکایی شما باید برای اضافه کردن ۱۲ اونس آب به مصرف روزانه خود، ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید.

همچنین بخوانید: رژیم آب درمانی چیست؟

چرا انسان ها به آب نیاز دارند؟

بدن ما بدون مقدار مناسب آب نمی تواند عملکرد خوبی داشته باشد و همین امر موجب این شده که آب حدود ۶۰ درصد از وزن بدن ما را تشکیل بدهد. بدن انسان برای انجام بسیاری از وظایف به آب نیاز دارد، به عنوان مثال، خون شما وظیفه حمل اکسیژن به تمامی سلول ها را بر عهده دارد و این کار را تنها با کمک آب می تواند انجام دهد.

آیا شما مقدار مناسبی آب مصرف می کنید؟

اگر شما مقدار مناسب آب مصرف نکنید ، دچار دهیدراسیون (کم آبی بدن) و یا هیدراسیون بیش از اندازه خواهید شد.

علائم کم نوشیدن آب

در این قسمت به برخی از چیزهای ساده ای که برای بررسی دهیدراته یا همان کم آبی بدن وجود دارد، توجه کنید:

علائم نوشیدن بیش از حد آب

از سوی دیگر، عموماً هیدراتاسیون بیش از حد یا هیپوناترمی ناشی از مصرف بیش از حد آب در یک زمان کوتاه است. این امر می تواند منجر به مسمومیت آب شود و از علائم اولیه مسمومیت آب می توان به خستگی و گرمازدگی اشاره کرد.

اگر در این مورد نگران هستید، نشانه هایی برای بررسی آن وجود دارد که از جمله این علایم می توان حالت تهوع، استفراغ و اسهال را نام برد.

دانلود آهنگ افشین آذری امان امان

  • دسته‌بندی نشده
  • شهریور ۲۳, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ افشین آذری به نام امان امان

در این پست می توانید آهنگ افشین آذری امان امان را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

ویژه ماه محرم

دانلود آهنگ افشین آذری امان امان

Download New Song By Afshin Azari Called Aman Aman

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
افشین آذری امان امان آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ افشین آذری امان امان اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود مداحی باباجون بین همه عمه مونو خیلی زدن حمید علیمی

  • دسته‌بندی نشده
  • شهریور ۲۳, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

دانلود مداحی باباجون بین همه عمه مونو خیلی زدن با نوای حمید علیمی

در این پست می توانید مداحی باباجون بین همه عمه مونو خیلی زدن حمید علیمی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی باباجون بین همه عمه مونو خیلی زدن

Download New Song By Hamid Alimi Called Baba Joon

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
حمید علیمی باباجون مداحی

 

نوشته دانلود مداحی باباجون بین همه عمه مونو خیلی زدن حمید علیمی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود مداحی لری شیرزاد

  • دسته‌بندی نشده
  • شهریور ۲۳, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

دانلود مداحی لری شیرزاد

در این پست می توانید مداحی لری شیرزاد را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی لری شیرزاد

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
شیرزاد گلچین لری مداحی

 

نوشته دانلود مداحی لری شیرزاد اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی میمیرم برات

  • دسته‌بندی نشده
  • شهریور ۲۳, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی به نام میمیرم برات

در این پست می توانید آهنگ میثم ابراهیمی میمیرم برات را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی میمیرم برات

Download New Song By meysam Ebrahimi Called Mimiram Barat

تیتراژ سریال ریکاوری

 

خواننده نام آهنگ میکس و مستر دسته بندی
میثم ابراهیمی میمیرم برات مسعود جهانی آهنگ عاشقانه

 

نوشته دانلود آهنگ میثم ابراهیمی میمیرم برات اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آلبوم همایون شجریان ایران من

  • دسته‌بندی نشده
  • شهریور ۲۲, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

دانلود آلبوم همایون شجریان به نام ایران من

در این پست می توانید آلبوم همایون شجریان ایران من را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آلبوم همایون شجریان ایران من

Download New Song By Homoun Shajarian Called Irane Man

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
همایون شجریان ایران من سهراب پورناظری آهنگ حماسی

 

 برای حمایت از صاحب اثر می توانید این آلبوم را خریداری کنید

 

لینک خرید قانونی آلبوم

نوشته دانلود آلبوم همایون شجریان ایران من اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود مداحی لالایی علی اصغر محمود کریمی

  • دسته‌بندی نشده
  • شهریور ۲۲, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

مداحی لالایی علی اصغر با نوای محمود کریمی

در این پست می توانید مداحی لالایی علی اصغر محمود کریمی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی لالایی علی اصغر محمود کریمی

Download New Song By Mahmood Karimi Called Lalayi

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
محمود کریمی لالایی علی اصغر مداحی

 

نوشته دانلود مداحی لالایی علی اصغر محمود کریمی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ کامران مولایی نخ کتیبه

  • دسته‌بندی نشده
  • شهریور ۲۲, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ کامران مولایی به نام نخ کتیبه

در این پست می توانید آهنگ کامران مولایی نخ کتیبه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ کامران مولایی نخ کتیبه

Download New Song By Kamran Molaei Called Nakhe Katibe

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
کامران مولایی نخ کتیبه باربد زارعی آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ کامران مولایی نخ کتیبه اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ امیر عباس گلاب گهواره

  • دسته‌بندی نشده
  • شهریور ۲۲, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ امیر عباس گلاب به نام گهواره

در این پست می توانید آهنگ امیر عباس گلاب گهواره را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ امیر عباس گلاب گهواره

Download New Song By AmirAbbasGolab Called Gahvare

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
امیر عباس گلاب گهواره سعید پاشازاده آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ امیر عباس گلاب گهواره اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود مداحی سوی شهر ما شهید آوردند

  • دسته‌بندی نشده
  • شهریور ۲۲, ۱۳۹۷
بدون دیدگاه

دانلود مداحی سوی شهر ما شهید آوردند با نوای میثم مطیعی

در این پست می توانید مداحی سوی شهر ما شهید آوردند را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی سوی شهر ما شهید آوردند

Download New Song By Meysam Motiei Called sooye shahre ma

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
میثم مطیعی سوی شهر ما شهید آوردند مداحی

 

نوشته دانلود مداحی سوی شهر ما شهید آوردند اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.